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Getting the Most Out of Running Obtendo a maioria Out of Running

Running is a worthwhile undertaking that you’ll want to continue, for life if possible. Correr é uma empresa rentável que você deseja continuar, a vida se possível. Here are some tips to help you stay comfortable, safe, and on course in your running routine. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ficar confortável, seguro e em curso no seu executando rotina.

Let’s begin with some safety issues: Vamos começar com algumas questões de segurança:

* Look. * Procure. Whenever you’re running on a road, face the traffic so you can see oncoming vehicles and avoid being hit by them. Sempre que você estiver rodando em uma estrada, enfrentar o trânsito para que você possa ver oncoming veículos e evitar ser atingido por eles. If you wear headphones while you run, your ability to hear what’s going on around you will be impaired, so you should compensate with even keener eyes. Se você usar headphones enquanto você executa, a sua capacidade de ouvir o que está acontecendo em torno de você será prejudicada, então você deve compensar com o mesmo keener olhos.

* Run cool. * Run cool. Select the time of day you are running so you won’t have to broil under the midday sun. Selecione a hora do dia que você está correndo assim que você não terá que broil sob o sol do meio dia. Morning, late afternoon and early evening are good times to run because the sun is at its mildest during these periods. Manhã, tarde e no início da noite são bons tempos para correr porque o sol está na sua mildest durante estes períodos.

* Run soft. * Executar soft. If you have the leg injury called shin splints, run on grass rather than concrete or asphalt. Se você tiver a perna prejuízo chamado shin splints, executado na grama, em vez de betão ou asfalto.

Make sure you are as comfortable as possible as you run. Certifique-se de que você é o mais confortável possível que você execute. Not only will this make your activity more pleasant, it will also help to keep you fit and prevent injuries. Não só este vai tornar a sua actividade mais agradável, mas também irá ajudar a mantê-lo apto e prevenir lesões. Take note of the following suggestions: Tome nota das seguintes sugestões:

* Wear running socks. * Wear correr meias. Your regular cotton socks won’t do, if you run regularly. Seu regular algodão meias não vai fazer, se você rodar regularmente. Avoid blisters by investing in running socks which are specialized for your athletic undertaking. Evite blisters investindo em correr meias, que são especializados para sua empresa atlético. You can running socks from sporting goods retail shops. Você pode correr a partir de meias esportivos retail shops.

* Drink up. * Drink up. Keep your body well hydrated and cool by drinking not only after running, but throughout the day. Mantenha seu corpo bem hidratado e cool por potável, não só depois de executar, mas ao longo do dia. If you are running long distances, take beverages that contain electrolyte such as Gatorade. Se estiver a correr longas distâncias, tomar bebidas que contenham eletrólitos, como Gatorade.

Having some measures in place to keep us from giving up the practice of running is a good idea. Tendo em prática algumas medidas para manter-nos de dar-se a prática de correr é uma boa ideia. As you probably have noticed, persevering is not the easiest thing to do! Como você provavelmente já percebeu, não é o mais fácil perseverante coisa a fazer!

* Find a running partner. * Encontrar um parceiro em execução. It helps to have someone besides yourself to remain motivated. Ela ajuda a ter alguém além de si próprio para permanecer motivado. There will certainly be times when you won’t feel like running at all, and you don’t even know why! Haverá certamente momentos em que você não vai sentir como correr em tudo, e você não sabe porquê! A partner to pep you up may be what you need during those low days. Um parceiro para pep você até pode ser o que você precisa baixa durante esses dias.

* Mix it up. * Mix it up. Break monotonous routines by introducing some variations in where you run and the way you do your running. Break monótonas rotinas, introduzindo algumas variações de onde você executar ea forma como você faz o seu correr. Have a set of routes to choose from and deviate a little every once in a while to keep things more exciting. Ter um conjunto de rotas para escolher e desviar um pouco de vez em quando para manter as coisas mais excitantes.

* Take it slow! * Take it slow! Especially in the beginning, having unrealistic goals is like setting yourself up for failure. Especialmente no início, ter metas irrealistas está definindo-se como para o fracasso. Don’t aim at becoming a marathon runner of Olympic caliber just yet. Não visam a tornar-se um corredor de maratona olímpica calibre pouco ainda. If you want to increase your running speed and distance, do so gradually. Se você deseja aumentar sua velocidade e distância rodando, fazê-lo gradualmente. You will improve in time. Você vai melhorar com o tempo.

Comfortable, safe, and on course. Confortáveis, seguros e em curso. That’s what I hope your running experience becomes as you follow the tips set forth above. Isso é o que eu espero que a sua experiência se torna correr como você seguir as dicas acima indicadas. Keep checking us out for more articles on running! Manter-nos verificar para fora para mais artigos sobre correr!