Folic Acid and Women O ácido fólico e mulheres

It is recommended that it is good to eat foods rich in folic acid as folic acid has properties that are beneficial to our health. Recomenda-se que é bom comer alimentos ricos em ácido fólico como ácido fólico tem propriedades que são benéficas para a nossa saúde. What most of us are not aware of, however, is exactly who needs to regularly consume foods rich in folic acid as well as what exactly is the required amount of folic acid needed in order for the body to reap the health benefits. O que a maioria de nós não estão conscientes dos entanto, é exatamente quem precisa regularmente consumir alimentos ricos em ácido fólico, bem como o que é exatamente a quantidade necessária de ácido fólico necessária para que o organismo possa colher os benefícios para a saúde. There are foods rich in folic acid, but many people do not know that by simply changing your cooking method, you can retain high levels of folate in your food. Existem alimentos ricos em ácido fólico, mas muitas pessoas não sabem por que simplesmente mudar o seu método de cozinhar, você pode manter elevados níveis de folato na sua alimentação.

If you are newly pregnant or you are planning to become pregnant soon, you will benefit from consuming foods rich in folic acid. Se você for recém-grávida ou estiver a planear engravidar em breve, irá beneficiar de consumir alimentos ricos em ácido fólico. If you are not pregnant yet and are only in the planning stages, it is a good idea to begin monitoring your folic acid intake. Se você não está grávida e ainda só estão nas fases de programação, que é uma boa ideia para começar a monitorar suas ácido fólico ingestão. Ideally, pre-pregnant and pregnant women need to have about 0.4 milligrams of folic acid per day. Idealmente, a pré-grávidas e as mulheres grávidas precisam de ter cerca de 0,4 miligramas de ácido fólico por dia. This is according to the United States RDA, as they say that this amount is ideal for promoting optimal health for mothers and their unborn babies. Isto é, de acordo com os Estados Unidos RDA, como dizem que este montante é ideal para a promoção das melhores saúde para as mães e seus bebês nascituros.

If you are a woman of child-bearing age, even if you are not pregnant or planning to get pregnant, you need to consume foods rich in folic acid. Se é uma mulher em idade fértil, mesmo se não estiver grávida ou a planear engravidar, o que você precisa para consumir alimentos ricos em ácido fólico. Folate-rich foods include green leafy vegetables, seeds, nuts and poultry. Folato-alimentos ricos incluem verde arborizada legumes, sementes, frutas e aves.

If you are taking prescription drugs, you should be aware that the drugs you take an actually deplete folic acid present in your body. Se estiver a tomar medicamentos prescritos, você deve estar ciente de que a droga está a tomar ácido fólico empobrecem uma realidade presente em seu corpo. Talk to your doctor or a medical practitioner about your prescription drugs and how you can manage it together with your folic acid intake. Fale com o seu médico ou um médico sobre seus medicamentos prescritos e como você pode gerenciar ela juntamente com seu ácido fólico ingestão.

It has been found in a number of studies that folic acid can lower the risk of developing breast and colon cancer among women. Ela foi encontrada em uma série de estudos que o ácido fólico pode reduzir o risco de desenvolver cancro do cólon e de mama entre as mulheres. In addition, women who have increased intake of folic acid before and after becoming pregnant have also been found to have lower incidents of delivering babies with cleft lip and palate defects. Além disso, as mulheres que têm aumentado a ingestão de ácido fólico antes e depois ficar grávida também foram encontrados para ter menor incidentes de entregar bebês com fissura lábio e palato defeitos.

Studies have shown that women who increased their intake of folic acid up to two months after pregnancy lower the risk of having babies with orofacial defects bby 25% to 50%. Estudos têm demonstrado que as mulheres aumentaram a sua ingestão de ácido fólico até dois meses após a gravidez menor o risco de ter bebês com defeitos orofacial bby 25% para 50%. Scientists are still trying to determine the exact role of folic acid in fetus development. Os cientistas ainda estão tentando determinar com exactidão o papel do ácido fólico feto em desenvolvimento. What they do know, however, is that folic acid lowers the risk of babies having spina bifida, heart defect, anencephaly (underdeveloped brain and skull), cleft palate or cleft lip. O que eles não sabem, contudo, é que o ácido fólico reduz o risco de os bebês terem espinha bífida, cardiopatia, anencephaly (subdesenvolvidos cérebro e crânio), fenda palatina ou fissura lábio.

Folic acid is a vitamin that people, particularly child-bearing women, need. O ácido fólico é uma vitamina que as pessoas, especialmente crianças, tendo as mulheres, precisam. Incorporate foods that are rich in folic acid in your daily diet. Incorporar alimentos que são ricos em ácido fólico em sua alimentação diária. Doing so not only ensures your health, but the health of your future child. Se o fizer, não só assegura a sua saúde, mas a saúde do seu futuro filho.