Using Natural remedies for stopping the Snorezzzzzzzz 을 막을 수있는 자연적인 요법을 사용에 대한 snorezzzzzzzzYou’ve probably spent a sleepless night because of someone else’s snoring. 넌 아마 잠 못 이루는 밤 소비하는 다른 사람의 코골이 때문에. You’ve tossed and turned in your bed; you’ve put on earplugs and listened to Beethoven instead; you’ve tried moving the person around and shaking him to get him to stop – but to no avail. 당신 침대에서 튕겨 및 설정하신;하신 귀마개를 착용하고 베토벤의 음악을 대신했고, 당신은 그를 흔드는 시도했지만 주변을 이동하는 사람이 그 사람을 얻기 위해서을 중지 -하지만 효과가 없다. Snoring is caused usually by a disruption in the passageway of air. 코골이가 발생하는 보통의 공기 통로를 중단합니다. Normally, air passes from the nose and throat to the lungs unhindered. 일반적으로, 코와 목구멍에서 공기가 통과 폐를 막고합니다. But for the snorers, the soft tissue in the upper palate or throat usually gets in the way and starts vibrating, thus explaining that Zzzzzzzzzz sound you hear when you’re asleep. 그러나 snorers, 구개 모서리에있는 부드러운 조직이나 목구멍 일반적으로 시작하고 진동하는 방식에 도착, 그래서, 설명하고 당신이 잠든 때 멋진 소리를 zzzzzzzzzz합니다. So you think it’s hopeless? 그래서 당신이 생각하는 게의 절망? No, it’s not. 아니요, 그건 아니합니다. Like a physical condition, snoring has many remedies, ranging from the natural to more complex types like surgery and technology and other devices and aides. 같은 신체 조건, 코골이는 많은 요법, 자연을 더 복잡한 유형에 이르기까지 수술과 기술 및 기타 장치 및 측근 같이합니다. Alcohol, caffeine, smoking, overeating, the lack of physical activity and too much stress are some of the identified causes of snoring. 알코올, 카페인, 흡연, 과식, 신체 활동의 부족과 너무 많은 스트레스는 코골이의 일부 원인을 발견합니다. So the easiest way to start is to change your lifestyle. 그래서 시작할 수있는 가장 쉬운 방법은 라이프 스타일을 변경할 수있습니다. Steer clear of alcohol, caffeine and nicotine as they suppress breathing drive. 조종 지우기 알코올, 카페인과 니코틴으로 드라이브를 그들은 호흡을 억제합니다. Don’t go to sleep yet while the stomach’s full. 아직은로 이동하는 동안 잠을 안 위의 전체합니다. And take a moment to rest after a hard day’s work or if under stress before hitting the sheets. 그리고 힘든 하루 뒤 잠시 시간을 내시어 휴식을 경우의 작품 타격 스트레스 시트를하기 전에합니다. So, overweight people have a greater tendency to snore because of the bulky neck tissue. 그래서, 과체중 사람이 더 큰 경향이 큰 목 조직을 위해 코를 곤다고합니다. To solve this, try shedding off even at least 10% of your body weight. 를 해결하기 위해이 적어도 10 %의 노력을 분출 해제 귀하의 체중도합니다. Most snorers sleep on their back. 대부분의 snorers 수면을 위로합니다. Snoring happens when the soft palate, uvula, tongue, tonsils and muscles in the back of the throat come in contact, creating a vibrating sound. 코골이가 발생 부드러운 구개, 목젖, 혀, 목구멍 tonsils과 근육의 뒤쪽에 들어와 접촉, 진동 소음을 만드는합니다. Learn to vary your sleeping positions. 귀하의 잠자는 위치하는 방법을 배우게 다릅니다. Try sleeping your side. 귀하의 사이드 슬리핑 시도합니다. Proper sleeping posture should also be maintained. 올바른 수면 자세를 유지도해야합니다. Make sure that the head is properly supported by a nice, comfortable pillow. 지원되는 머리가 제대로되었는지 확인하고 쾌적하고 편안하게 베개합니다. Raise the head of your bed at least four inches higher. 귀하의 침대 머리를 높이 최소 4 인치가 더 늘어합니다. You can place a book or a wedge under your mattress. 이 책은이나 웨지 배치할 수있습니다 아래의 매트리스. Inhale steam before going to bed. 침대로 이동하기 전에 증기 흡입합니다. Nasal congestion is one of the reasons for snoring. 교통 정체가하는 이유 중 하나를 코 코골이합니다. To cut congestion, deeply breathe in steam through your nose before going to bed. 삭감을 혼잡, 깊게 호흡을 침대로 이동하기 전에 코로 증기합니다. And as snoring is largely a breathing problem, make sure to correct your breathing. 그리고 코골이는 크게 호흡 문제를 해결하려면 귀하의 호흡이 있는지 확인합니다. Learn to breathe through the nose. 코를 통해 호흡하는 방법을 배우게합니다. Loud snores are aggravated when we breathe through our open mouth. 골아는 호흡을 통해 우리는 우리의 경우 크게 악화된 입을 엽니다. To start, make sure that your mouth is closed when you’re asleep so that the air would pass only through your nose. 시작하려면 입안가 닫혀 있는지 확인하면 공기가 통과가 잠들어 그래서 당신의 코를 통해서만합니다. You can also try nasal strips that provide relief from congestion. 또한 구원을 시도 혼잡을 제공하는 코 스트립합니다. These nasal strips hold open the nostrils, helping you to breathe through your nose. 이러한 코를 막으면서 스트립 보류를 열고, 당신의 코를 통해 호흡을 위해 도움을 줄 수합니다. There are also throat sprays that coat the soft tissue of the throat, allowing the air to move freely. 목구멍 스프레이도있다 목구멍에 그 코트의 부드러운 조직을 허용 자유로운 공기를 이동합니다. For more serious snoring, there are more complex, technology- helped remedies such as the CPAP, a machinery that blows air through the nose by a mask; surgery which removes the palate and the throat tissue for easier breathing. 에 대한 더 심각한 코골이, 거기가 더 복잡, 기술 - 도움 cpap 등 구제책을 기계에 의해 코 마스크를 통해 공기가 분출; 수술을 구개과 목구멍을 제거합니다 조직에 대한 어떤 호흡을 쉽게합니다. Try these remedies and see what works. 다음과 같이 실행해 구제책보고 어떻게 작동합니다. One remedy may not work for you so make sure that you know the cause of the problem. 하나의 치료법에 대한 작동하지 않을 수도있습니다 그렇게되었는지 확인 문제의 원인을 알아합니다. It may be lifestyle or a physical condition like a breathing problem. 라이프 스타일이나 컨디션을 할 수도있습니다 호흡이 문제처럼합니다. Unless it’sa serious case, these natural remedies are workable and easy to follow. 하지 않는 한 it'sa 심각한 경우에는 이러한 자연적인 요법은 쉽고 효과를 따라합니다. In no time at all, there’s no more tossing and turning in bed or plugging your ears with Beethoven’s Symphony. 은 시간이 전혀 없어, 거기에 침대에서 뒤척이나 도전이 더 이상 귀하의 귀를 베토벤의 교향곡으로합니다. |
