Getting the Most Out of Running 실행중인 대부분의 밖으로 얻는 법
Running is a worthwhile undertaking that you’ll want to continue, for life if possible. 약정 보람을 실행하고있는가를 계속해야 할 것입니다, 평생 가능한 경우합니다. Here are some tips to help you stay comfortable, safe, and on course in your running routine. 다음은 몇 가지 요령을받는 데 도움을 계속 편안하게, 안전하게, 그리고 루틴을 실행하여이 과정을합니다.
Let’s begin with some safety issues: 함께 시작하자 일부 안전 문제 :
* Look. *보세요. Whenever you’re running on a road, face the traffic so you can see oncoming vehicles and avoid being hit by them. 을 실행하고있는 경우 도로, 얼굴의 트래픽 그래서 당신을 볼 수있습니다 맞은 편 차량과 충돌 피할 그들을합니다. If you wear headphones while you run, your ability to hear what’s going on around you will be impaired, so you should compensate with even keener eyes. 헤드폰을 착용하는 경우를 실행하는 동안, 당신의 능력을 듣고 장애가 너 주위에 무슨 일이에요, 그래서 보상을해야합니다 눈조차 keener.
* Run cool. * 실행 쿨합니다. Select the time of day you are running so you won’t have to broil under the midday sun. 하루의 시간을 선택하고 실행하는 노릇노릇해질 그래서 당신은 필요 없을 한낮 태양 아래에서합니다. Morning, late afternoon and early evening are good times to run because the sun is at its mildest during these periods. 아침, 늦은 오후와 이른 저녁 시간이 좋은 추억을 실행하려면 태양이 있기 때문에이 기간 동안의 온화한합니다.
* Run soft. * 실행 소프트합니다. If you have the leg injury called shin splints, run on grass rather than concrete or asphalt. 다리에 부상이있는 경우 신 불리는 splints, 콘크리트 또는 아스팔트보다는 잔디밭에 게재합니다.
Make sure you are as comfortable as possible as you run. 가능 한한 편안 있는지 확인하십시오을 실행합니다. Not only will this make your activity more pleasant, it will also help to keep you fit and prevent injuries. 이것은 귀하의 활동을 만들뿐 아니라 더 많은 즐거운하면 적합한 상태로 유지하는데도 도움을 방지하고 부상을합니다. Take note of the following suggestions: 다음과 같은 제안을주의 :
* Wear running socks. * 입고 양말을 실행합니다. Your regular cotton socks won’t do, if you run regularly. 귀하의 일반 코튼 양말은 안을 정기적으로 실행하는 경우. Avoid blisters by investing in running socks which are specialized for your athletic undertaking. 양말을 실행하고 투자에 의해 물집을 피하기는 귀하의 체육에 대한 전문적인 약정합니다. You can running socks from sporting goods retail shops. 스포츠 용품 소매점에서하실 수있습니다 양말을 실행합니다.
* Drink up. * 음료를합니다. Keep your body well hydrated and cool by drinking not only after running, but throughout the day. 귀하의 시체를 잘 유지하는 수산화 음주와 쿨을 실행한 후뿐만 아니라,하지만 하루 내내합니다. If you are running long distances, take beverages that contain electrolyte such as Gatorade. 실행하는 경우에는 장거리, 이것과 같은 전해질이 포함된 음료 게토레이.
Having some measures in place to keep us from giving up the practice of running is a good idea. 어떤 조치를 보내고 우리의 자리를 포기하는 관행을 유지이 좋은 아이디어를 실행합니다. As you probably have noticed, persevering is not the easiest thing to do! 아마 당신은 눈치로, 참을성이 쉬운 일은 아니다!
* Find a running partner. * 찾기 파트너를 실행합니다. It helps to have someone besides yourself to remain motivated. 그것 외에 누군가 자신을 유지하는 데 도움이 동기합니다. There will certainly be times when you won’t feel like running at all, and you don’t even know why! 분명 타임스가있을 경우를 실행하면 기분이 전혀되지 않습니다, 그리고 알지도 못하는 왜! A partner to pep you up may be what you need during those low days. 파트너가 당신을 응원하여 그 낮은 일 수도있습니다 중에 무엇이 필요합니다.
* Mix it up. * 혼합 해합니다. Break monotonous routines by introducing some variations in where you run and the way you do your running. 휴식 시간 단조로운 루틴을 도입하여 실행하고있는 일부 유사 방법은 당신이 어디로 실행합니다. Have a set of routes to choose from and deviate a little every once in a while to keep things more exciting. 이 일련의 노선과 편차를 선택할 수있습니다마다 조금 더 재미있는 것들을 유지하는 동안에 한 번합니다.
* Take it slow! * 천천히! Especially in the beginning, having unrealistic goals is like setting yourself up for failure. 특히 처음에는 비현실적인 목표를 보내고 자기 스스로에 대한 설정은 마치 실패합니다. Don’t aim at becoming a marathon runner of Olympic caliber just yet. 마라톤 주자가되기 겨냥하지 올림픽 구경 그냥 아직합니다. If you want to increase your running speed and distance, do so gradually. 원한다면 실행 속도와 거리를 향상시키기 위해, 이렇게 서서히합니다. You will improve in time. 당신의 시간이 향상됩니다.
Comfortable, safe, and on course. 편안하게, 안전하게, 그리고이 과정합니다. That’s what I hope your running experience becomes as you follow the tips set forth above. 귀하의 경험을 실행하고 그것이 내가 될 희망에 따라 작성을위한 도움말 명시된대로 상기합니다. Keep checking us out for more articles on running! 우리 좀 더 많은 기사를 계속 점검을 실행!
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