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Getting the Most Out of Running Avere la maggior parte di Running Out

Running is a worthwhile undertaking that you’ll want to continue, for life if possible. Corsa utile è un impegno che si vorrà continuare, per la vita, se possibile. Here are some tips to help you stay comfortable, safe, and on course in your running routine. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a stare comodi, sicuri, e la rotta nella vostra routine di esecuzione.

Let’s begin with some safety issues: Let's iniziare con alcuni problemi di sicurezza:

* Look. * Look. Whenever you’re running on a road, face the traffic so you can see oncoming vehicles and avoid being hit by them. Ogni volta che siete in esecuzione su una strada, il volto del traffico in modo da poter vedere prossimi veicoli e evitare di essere colpiti da loro. If you wear headphones while you run, your ability to hear what’s going on around you will be impaired, so you should compensate with even keener eyes. Se si indossano le cuffie mentre si esegue, la sua capacità di ascoltare ciò che sta succedendo intorno a voi sarà ridotta, per cui si dovrebbero compensare con gli occhi ancora più viva.

* Run cool. * Esegui raffreddare. Select the time of day you are running so you won’t have to broil under the midday sun. Selezionare l'ora del giorno si esegue in modo che tu non dovranno broil sotto il sole di mezzogiorno. Morning, late afternoon and early evening are good times to run because the sun is at its mildest during these periods. Mattina, tardo pomeriggio e la prima serata sono buoni tempi di eseguire perché il sole è al suo mite durante tali periodi.

* Run soft. * Esegui morbido. If you have the leg injury called shin splints, run on grass rather than concrete or asphalt. Se hai la gamba pregiudizio chiamato shin stecche, eseguito su erba, piuttosto che in cemento o asfalto.

Make sure you are as comfortable as possible as you run. Assicurarsi che siete il più confortevole possibile, come si esegue. Not only will this make your activity more pleasant, it will also help to keep you fit and prevent injuries. Non solo questo rendere più piacevole la vostra attività, ma anche uno strumento per tenervi in forma e prevenire gli infortuni. Take note of the following suggestions: Prendete nota dei seguenti suggerimenti:

* Wear running socks. * Indossare calze in esecuzione. Your regular cotton socks won’t do, if you run regularly. Regolare il vostro calze di cotone non fare, se si esegue regolarmente. Avoid blisters by investing in running socks which are specialized for your athletic undertaking. Blister da evitare di investire nella gestione di calze, che sono specializzate per la vostra impresa atletica. You can running socks from sporting goods retail shops. È possibile eseguire calze sportive merci da negozi di vendita al dettaglio.

* Drink up. * Bere. Keep your body well hydrated and cool by drinking not only after running, but throughout the day. Tenere il corpo ben idratata e fresca da bere, non solo dopo l'esecuzione, ma durante tutta la giornata. If you are running long distances, take beverages that contain electrolyte such as Gatorade. Se si esegue lunghe distanze, prendere le bevande che contengono elettroliti come Gatorade.

Having some measures in place to keep us from giving up the practice of running is a good idea. Avere alcune misure in atto per mantenere noi da rinunciare alla pratica di esecuzione è una buona idea. As you probably have noticed, persevering is not the easiest thing to do! Come probabilmente già notato, perseverante non è la cosa più facile che fare!

* Find a running partner. * Trova un partner in esecuzione. It helps to have someone besides yourself to remain motivated. Esso aiuta ad avere qualcuno accanto a te rimanere motivati. There will certainly be times when you won’t feel like running at all, and you don’t even know why! Ci saranno sicuramente dei momenti in cui non vi sentirete come in esecuzione a tutti, e non si sa nemmeno perché! A partner to pep you up may be what you need during those low days. Un partner di pep up si può essere quello di cui hai bisogno durante quei giorni basso.

* Mix it up. * Mix it up. Break monotonous routines by introducing some variations in where you run and the way you do your running. Break monotona routine, introducendo alcune varianti in cui è in esecuzione e il modo di fare la tua esecuzione. Have a set of routes to choose from and deviate a little every once in a while to keep things more exciting. Hanno una serie di itinerari da scegliere e deviare un po 'di volta in volta se per mantenere le cose più emozionanti.

* Take it slow! * Take it slow! Especially in the beginning, having unrealistic goals is like setting yourself up for failure. Specialmente all'inizio, dopo aver irrealistico fissare obiettivi è come te per fallimento. Don’t aim at becoming a marathon runner of Olympic caliber just yet. Non mira a diventare un maratoneta olimpico di calibro appena ancora. If you want to increase your running speed and distance, do so gradually. Se si desidera aumentare la velocità e la distanza, farlo gradualmente. You will improve in time. Potrai migliorare nel tempo.

Comfortable, safe, and on course. Confortevole, sicuro, e sul corso. That’s what I hope your running experience becomes as you follow the tips set forth above. Questo è quello che spero la tua esperienza in esecuzione diventa come lei seguire i suggerimenti riportati qui sopra. Keep checking us out for more articles on running! Mantenere il controllo su di noi per più articoli sul funzionamento!