Control Your Weight During Pregnancy Kontrola vaše težine tijekom trudnoće
Almost any gynecologist will inform you that the recommended weight gain for any pregnancy is between 25-30 pounds. Some women will of course gain more while others will gain less. Gotovo bilo koji ginekolog će Vas obavijestiti da je preporučeno težinu dobiti za bilo koju trudnoće je između 25-30 kg. Neke žene će naravno dobiti više, a drugi će dobiti manje.But you need to make sure that you are not gaining weight too quickly throughout your pregnancy. Ali vam je potrebno da biste bili sigurni da niste dobivanjem težine prebrzo do trudnoće.Too much weight gain will increase you chances of having a c-section and put you at risk of being overweight once you have given birth. Previše težine dobit će vam povećati šanse ima c-section i stavi vas u opasnost da bude pretežak nakon što dati rođenja.
Most doctors will say that if you are of a normal weight and put on over 3 ½ pounds in your first trimester; you are putting weight on too fast. Većina liječnika će reći da ako su normalne težine i stavite na više od 3 i pol funti u svom prvom tromjesečju; ste stavljanje težine na prebrzo.If you were overweight to being with and put on more than 2 pounds in this early period then you are gaining weight too quickly. Ako su težine što je i stavite na više od 2 funte u ovom ranom razdoblju onda ste dobivanjem težine prebrzo.You should however bear in mind that despite putting a lot of weight on in your first trimester, this does not mean that you will gain a lot over the entire pregnancy. Trebali bi ipak na umu da usprkos stavljanjem mnogo težina na Vašem prvom tromjesečju, to ne znači da ćete dobiti puno više od cijele trudnoće.
Some women will gain a lot in the first trimester because their morning sickness is so bad that the only thing they can keep down is carbs. However, they may end their entire pregnancy having gained just 25 pounds. If you weight is not slowing down as you enter your second trimester, there are some weighs in which you can try to minimize weight gain. Neke žene će dobiti zemljište u prvom tromjesečju jer je njihova bolest jutro je tako loše da samo što oni mogu spustiti se carbs. Međutim, oni svibanj kraju njihove cijele trudnoće imati je dobio samo 25 funti. Ako se težina ne usporavaju kao Vas unesite drugi trimestar, postoje neki težak u kojem možete probati smanjiti težina dobitak.
The first thing you should do is completely cut out the useless calories. Prva stvar koju biste trebali učiniti je potpuno izrezati na beskorisnih kalorije.It is never a good idea to start dieting while you are pregnant, but if you are gaining weight too fast, you need to stop eating so much. Using skimmed milk instead of full fat will certainly help as well taking the skin off your grilled chicken and boiling and grilling instead of frying. To nije dobra ideja za početak dieting dok si trudna, ali ako su dobivanjem težine prebrzo, morate zaustaviti jestiva toliko. Korištenje obrano mlijeko umjesto pune masnoća će zasigurno pomoći kao i izlazak na koži skinite piletina na žaru i vreo i roštiljanje umjesto tava.You should also cut down on the number of sweets you eat as these are empty calories providing no nutritional value. Također biste trebali smanjiti broj slastice jedu kao ti to su prazne kalorije pružanje nema prehrambene vrijednosti.
You should also cut down on the amount of fat you eat. Također biste trebali smanjiti količinu masti koju jedete.Start looking at how much hidden fat is in all of the food which you eat. Započni gledate koliko skrivenih masnoća je u sve od hrane koju jedete.Salads for example are healthy on their own, but as soon as you load the dressings on them, they can become loaded with fat. Salate za primjer su zdrava na svoje, ali čim učitati dressings na njih, oni mogu postati učitan s masti.Also, look at how much oil you use when you are cooking and use good oils such as extra virgin olive oil. Također, pogledajte koliko ulje ćete koristiti kada se koristiti za kuhanje i dobra ulja kao što su ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
Another important factor in decreasing your rising weight gain is to exercise. Consult your doctor and see what would be best for you. Many doctors recommend walking a few times a week as this is one of the best things you can do for both yourself and your baby. It will help with the weight gain and could also make childbirth easier. Drugi važan faktor u Vašem smanjuje težinu diže dobitak je vježba. Posavjetujte se s vašim liječnikom i vidjeti što će biti najbolje za vas. Mnogi liječnici preporučuju hodanje nekoliko puta tjedno jer to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i svoj beba. To će pomoći s težinom dobit i mogao bi napraviti porođaj lakše.You could also consider joining a prenatal exercise class. Moglo bi se razmotriti i pridruživanje prenatalna vježbe klase.
If you don’t pay attention to what you eat, you may find that you are overeating without even realizing. A good way for this is to always eat at the table and take your time while you eat. Have healthy snacks around and only eat when you are hungry – not for the sake of it. Ako ne obraćajte pažnju na to što jedete, svibanj otkrijete da li ste overeating čak i bez realizacije. Dobar način za to je da uvijek jede na stolu i uzme svoje vrijeme dok jedete. Imati zdrav snacks oko i samo jesti kada ste gladni - ne radi to.
Don’t use the excuse that you are eating for two. Nemojte koristiti izgovor da se jelo za dvoje.There is no need to eat empty calories regardless of how pregnant you are. Nema potrebe jesti prazne kalorije, bez obzira koliko si trudna.If you don’t put on too much weight during pregnancy, you will find it easier to lose the weight once you have given birth. Ako ne stavite previše na težini tijekom trudnoće, od vas će biti lakše izgubiti težinu kada su dani rođenja.
New center to tackle obesity epidemic Novi centar kako bi se borila protiv epidemije pretilosti Chicago Tribune, United States - Nov 28, 2008 Chicago Tribune, SAD - 28 Studeni 2008 One program targets obesity and weight gain during pregnancy , a critical time for excessive weight gain and developing complications as a result, ... Jedan od ciljeva programa debljina i težina dobiti tijekom trudnoće, kritičnom razdoblju za prekomjerne težine dobiti i razvijanje komplikacija, kao rezultat, ... Ditching the Diet - Campus ProgressRova i Dijeta - kampusa napretku
Ditching the Diet Rova na Dijeta Campus Progress, DC - 19 hours ago Studentski napredak, DC - 19 sati Although Frankel admits she has never been more than 20 pounds or so over her ?ideal? weight of 135 pounds?except during her first pregnancy ?she has had a ... Iako priznaje Frankel ona nikada nije bila više od 20 funti ili tako nad njom? Idealno? Masa 135 kg? Osim tijekom svoje prve trudnoće? Ona je imala ... Want to Ease Labor Pains?Želite Jednostavnost porođajni bolovi?Try Water Aerobics During Pregnancy - HealthNewsPokušajte aerobik u vodi tijekom trudnoće - HealthNews HealthNews HealthNews Want to Ease Labor Pains? Želite Jednostavnost porođajni bolovi?Try Water Aerobics During Pregnancy Pokušajte aerobik u vodi tijekom trudnoće HealthNews, CA - Nov 24, 2008 HealthNews, CA - 24 Studeni 2008 One way to possibly minimize that pain, and keep in shape during your pregnancy , is to regularly do water aerobics. Jedan od načina za minimiziranje da možda boli, i čuvati u obliku za vrijeme trudnoće, je da redovito radimo aerobik u vodi.Rosa Pereira, MD from the University of ... Rosa Pereira, doktor medicine na Sveučilištu u ...
