What are the best antioxidant foods ? क्या सबसे अच्छा एंटी पदार्थ हैं?With such a variety of choices of foods rich in antioxidants, which are the best antioxidant foods? जो सबसे अच्छा एंटी पदार्थ हैं खाद्य पदार्थों एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध, के विकल्पों की एक ऐसी किस्म के साथ? In my opinion, there are not just one or two foods you should be eating to fight those free radicals. मेरी राय में, क्या तुम वहाँ उन मुक्त कण से लड़ने के लिए खाने की जानी चाहिए सिर्फ एक या दो भोजन नहीं कर रहे हैं. Rather, eating a combination of several foods will establish a strong groundwork in your system and of course, not allow you to become complacent and bored about trying to eat as much of one or two foods as you possibly can. बल्कि, कई खाद्य पदार्थों का एक संयोजन खाने, तुम प्रसन्न बनने के लिए अनुमति नहीं आपके सिस्टम और पाठ्यक्रम का में एक मजबूत आधार स्थापित करेंगे और जितना एक या दो खाद्य पदार्थ के रूप में आप संभवतः कर सकते हैं खाने के लिए कोशिश कर के बारे में ऊब. Here I will talk about several of the best antioxidant rich foods that you can enjoy on a regular basis without them becoming mundane and distasteful. मैं यहाँ के बारे में सबसे अच्छा एंटी समृद्ध पदार्थ की है कि तुम एक नियमित आधार पर उन्हें सांसारिक और अरुचिकर बनने के बिना मजा कर सकते हैं कई बात करेंगे. In fact, these are foods I actually thoroughly enjoy a great deal, they taste delicious! वास्तव में, इन मैं वास्तव में पूरी तरह एक महान सौदा खाद्य पदार्थों का आनंद लें, तो वे स्वाद स्वादिष्ट हैं! Berries, dark chocolate, nuts (pecans, walnuts, and hazelnuts), broccoli, cauliflower and garlic are the ones I will focus on in this article. बेरीज, डार्क चॉकलेट, नट (पेकान, अखरोट, और hazelnuts), ब्रोकोली, फूलगोभी और लहसुन मैं पर इस लेख में ध्यान केन्द्रित करेगा वाले हैं. Not only are these foods some of the absolute best antioxidant foods in the world, they are all mouth-watering and can easily be incorporated into delightful recipes and snacks! न केवल कुछ दुनिया में सबसे अच्छा निरपेक्ष एंटी खाद्य पदार्थों के, वे सब मुँह-पशुओं को पानी पिलाने और आसानी से रमणीय व्यंजनों और नाश्ते में शामिल किया जा सकता हैं इन खाद्य पदार्थों रहे हैं! Berries बेरीज
Recipe tip: Combine as many types of berries as you like with low fat frozen yoghurt and some ice into a blender and blend well for a yummy, thick, healthy antioxidant rich smoothie. नुस्खा टिप: सम्मिलित के रूप में जामुन पेड़ों के कई प्रकार के रूप में आप कम वसा वाले जमे हुए दही और कुछ बर्फ के साथ एक ब्लेंडर में पसंद है और अच्छी तरह से एक स्वादिष्ट, मोटी के लिए, स्वस्थ एंटी अमीर ठग मिश्रण. Dark Chocolate डार्क चॉकलेटMmmm I hear you say, you are recommending that I eat chocolate?? Mmmm मैं तुम, तुम सिफारिश कर रहे हैं कि मुझे चॉकलेट खाने कहते सुना?? Yes, that's right! हाँ, यह सही है! However, only dark chocolate should be consumed. तथापि, केवल डार्क चॉकलेट भस्म किया जाना चाहिए. They say dark chocolate lowers blood pressure as well as being a potent antioxidant. वे डार्क चॉकलेट और साथ ही रक्तचाप कम कह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जा रहा है. Milk and white chocolate are not in the same category though, so stick to dark chocolate when you have a craving. दूध और सफेद चॉकलेट एक ही श्रेणी में हालांकि, तो डार्क चॉकलेट करने के लिए जब आप एक तृष्णा है छड़ी नहीं हैं. Eating dark chocolate should be kept in moderation for obvious reasons. डार्क चॉकलेट खाने से स्पष्ट कारणों के लिए संचालन में रखा जाना चाहिए. For an exquisite snack (and a double antioxidant hit), melt some dark chocolate and take some strawberries and dip them into the chocolate - you'll never want to stop! एक उत्तम जलपान के लिए (और एक डबल एंटी हिट), कुछ डार्क चॉकलेट पिघला और कुछ स्ट्रॉबेरी ले और चॉकलेट में उन्हें स्नान - आप बंद करना चाहते कभी नहीं करूँगा! Nuts पागलWalnuts, sunflower seeds and hazelnuts and just three of the varieties you can consume to boost antioxidant levels. अखरोट, सूरजमुखी के बीज और hazelnuts और सिर्फ तीन की किस्मों के तुम एंटी के स्तर को बढ़ावा देने के लिए उपभोग कर सकते हैं. Nuts are one of the best antioxidant sources and you can easily incorporate these nuts into your diet by simply having a small bowl in a handy location at all times. पागल एक सबसे अच्छा एंटी सूत्रों के होते हैं और आप आसानी से अपने आहार में बस एक सुविधाजनक स्थान में हर समय एक छोटी कटोरी होने से इन पागल भी शामिल कर सकते हैं. I like to keep one on my desk at work where I can snack throughout the day - just be wary, some nuts are extremely high in salt, so don't overdo it! मैं अपने डेस्क पर काम में दिन भर में जहाँ मैं कर सकते हैं नाश्ता एक रखने के लिए तरह - बस, कुछ पागल अत्यंत नमक में, उच्च रहे हैं ताकि यह ज़्यादा नहीं है सावधान रहना! Broccoli and Cauliflower ब्रोकोली और फूलगोभीBroccoli and Cauliflower are two of the absolute best antioxidant sources. ब्रोकोली और फूलगोभी दो को पूर्ण सबसे अच्छा एंटी सूत्रों के हैं. In addition, many other vegetables are as well, for example sweet potatoes. इसके अतिरिक्त, कई अन्य सब्जियों के रूप में अच्छी तरह से, उदाहरण के लिए मीठे आलू रहे हैं. When cooking vegetables, it is vital not to overcook, as this will rob the food of its antioxidant properties - so lightly steaming or microwaving broccoli and cauliflower works a treat and tastes divine! के रूप में यह अपनी एंटी गुणों का भोजन लूटने जाएगा जब खाना पकाने सब्जियों, यह overcook करने के लिए, महत्वपूर्ण नहीं है - बहुत हल्के ढंग से गुस्से में या ब्रोकोली microwaving और फूलगोभी एक इलाज है और स्वाद दिव्य काम करता है! Garlic लहसुनNature's cure for just about everything also applies to fighting free radicals. भी मुक्त कण से लड़ने के लिए लागू होता है बस के बारे में सब कुछ के लिए प्रकृति का इलाज. Garlic has been proven to lower cholesterol, reduce blood pressure and of course, boost your antioxidant levels. लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, सिद्ध किया गया है रक्तचाप और निश्चित रूप से कम, अपने एंटी के स्तर को बढ़ाइए. My favorite way to eat garlic is garlic bread. लहसुन लहसुन की रोटी है खाने के लिए मेरा पसंदीदा तरीका है. Just mix some low fat butter with garlic, then spread on bread and bake for 15 minutes - delicious! सिर्फ लहसुन, तो रोटी और सेंकना पर 15 मिनट - स्वादिष्ट के लिए प्रसार के साथ कुछ कम वसा वाले मक्खन मिश्रण! There are so many "best antioxidant foods" widely available that it's almost impossible NOT to be filing yourself with antioxidants on a daily basis. एक दैनिक आधार पर एंटीऑक्सीडेंट के साथ अपने आप को दाखिल किया जाना वहाँ इतने सारे "सबसे अच्छा एंटी खाद्य पदार्थों" व्यापक रूप से है कि यह लगभग असंभव नहीं है उपलब्ध हैं. With a little attention and effort however, we can double or triple our regular intake while still enjoying an excellent array of delicious foods. थोड़ा ध्यान और प्रयास तथापि के साथ, हम दोहरा सकते हैं या हमारे नियमित सेवन ट्रिपल जबकि अभी भी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के एक उत्कृष्ट सरणी का आनंद ले. |
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