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Getting the Most Out of Running Tirer le meilleur de Running Out

Running is a worthwhile undertaking that you’ll want to continue, for life if possible. La course est une bonne entreprise que vous aurez envie de continuer, pour la vie, si possible. Here are some tips to help you stay comfortable, safe, and on course in your running routine. Voici quelques conseils pour vous aider à rester confortable, sûr et sur les cours dans votre routine courante.

Let’s begin with some safety issues: Passons maintenant à quelques questions de sécurité:

* Look. * Look. Whenever you’re running on a road, face the traffic so you can see oncoming vehicles and avoid being hit by them. Chaque fois que vous exécutez sur une route, face à la circulation afin que vous puissiez voir les véhicules venant en sens inverse et d'éviter d'être touchés par eux. If you wear headphones while you run, your ability to hear what’s going on around you will be impaired, so you should compensate with even keener eyes. Si vous portez un casque lorsque vous exécutez, votre capacité à entendre ce qui se passe autour de vous, d'être compromise, vous devriez donc compenser avec le même regard vif.

* Run cool. * Run cool. Select the time of day you are running so you won’t have to broil under the midday sun. Sélectionnez l'heure de la journée vous courez donc vous n'aurez pas à faire griller sous le soleil de midi. Morning, late afternoon and early evening are good times to run because the sun is at its mildest during these periods. Matin, fin d'après-midi et en début de soirée sont de bons moments à courir parce que le soleil est à son plus doux pendant ces périodes.

* Run soft. * Lancez soft. If you have the leg injury called shin splints, run on grass rather than concrete or asphalt. Si vous avez appelé la blessure à la jambe tibiale, courir sur l'herbe plutôt que de béton ou d'asphalte.

Make sure you are as comfortable as possible as you run. Assurez-vous d'être le plus confortable possible que vous diffusez. Not only will this make your activity more pleasant, it will also help to keep you fit and prevent injuries. Non seulement cela rendra votre activité plus agréable, elle aidera aussi à vous tenir en forme et éviter les blessures. Take note of the following suggestions: Prendre note des suggestions suivantes:

* Wear running socks. * Portez des chaussettes de marche. Your regular cotton socks won’t do, if you run regularly. Votre chaussettes de coton ne va pas, si vous exécutez régulièrement. Avoid blisters by investing in running socks which are specialized for your athletic undertaking. Éviter les ampoules en investissant dans la gestion des chaussettes qui sont spécialisées pour votre entreprise athlétiques. You can running socks from sporting goods retail shops. Vous pouvez courir des chaussettes de sport magasins de détail.

* Drink up. * Drink up. Keep your body well hydrated and cool by drinking not only after running, but throughout the day. Gardez votre corps bien hydraté et frais en buvant pas seulement après course, mais tout au long de la journée. If you are running long distances, take beverages that contain electrolyte such as Gatorade. Si vous utilisez de grandes distances, de prendre des boissons qui contiennent des électrolytes tels que le Gatorade.

Having some measures in place to keep us from giving up the practice of running is a good idea. Ayant mis en place des mesures pour nous empêcher d'abandonner la pratique de la marche est une bonne idée. As you probably have noticed, persevering is not the easiest thing to do! Comme vous l'avez probablement remarqué, persévérant n'est pas le plus facile à faire!

* Find a running partner. * Trouver un partenaire exécutant. It helps to have someone besides yourself to remain motivated. Elle aide en outre à ce que quelqu'un vous de rester motivé. There will certainly be times when you won’t feel like running at all, and you don’t even know why! Il y aura certainement des moments où vous sentez pas fonctionner du tout, et tu ne sais même pas pourquoi! A partner to pep you up may be what you need during those low days. Un partenaire de pep vous peut-être ce dont vous avez besoin au cours de ces faible jours.

* Mix it up. * Mix it up. Break monotonous routines by introducing some variations in where you run and the way you do your running. Pause monotone routine en introduisant quelques variations dans lequel vous exécutez et de la façon dont vous faites votre marche. Have a set of routes to choose from and deviate a little every once in a while to keep things more exciting. Disposer d'une série d'itinéraires à choisir et à dévier un peu de temps en temps afin de maintenir les choses plus palpitantes.

* Take it slow! * Prenez votre temps! Especially in the beginning, having unrealistic goals is like setting yourself up for failure. Surtout au début, avoir des objectifs irréalistes, c'est comme vous pour la mise en échec. Don’t aim at becoming a marathon runner of Olympic caliber just yet. Ne pas viser à devenir un marathonien de calibre olympique juste encore. If you want to increase your running speed and distance, do so gradually. Si vous voulez augmenter votre vitesse et la distance, le faire progressivement. You will improve in time. Vous s'améliorera dans le temps.

Comfortable, safe, and on course. Confortable, sécuritaire, et le cap. That’s what I hope your running experience becomes as you follow the tips set forth above. C'est ce que j'espère que votre expérience est plus courante que vous suivez les conseils énoncés ci-dessus. Keep checking us out for more articles on running! Tenez-vous à nous pour plus d'articles sur la marche!