What are the best antioxidant foods ? Mitkä ovat parhaat antioksidanttina elintarvikkeita?With such a variety of choices of foods rich in antioxidants, which are the best antioxidant foods? Näin erilaisia valintoja elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, jotka ovat parhaiten antioksidanttina elintarvikkeita? In my opinion, there are not just one or two foods you should be eating to fight those free radicals. Mielestäni ei ole vain yksi tai kaksi elintarvikkeet sinun pitäisi syöminen taistelua niitä vapaita radikaaleja. Rather, eating a combination of several foods will establish a strong groundwork in your system and of course, not allow you to become complacent and bored about trying to eat as much of one or two foods as you possibly can. Sen sijaan, syöminen useiden elintarvikkeiden luo vahvan perustan oman järjestelmänsä ja tietenkin, ei anna sinun tulee omahyväinen ja ikävystynyt siitä, että yritämme syödä niin paljon yhden tai kahden elintarvikkeet kuten mahdollista. Here I will talk about several of the best antioxidant rich foods that you can enjoy on a regular basis without them becoming mundane and distasteful. Tässä puhun useita paras antioksidanttina rikas elintarvikkeet, että voit nauttia joka säännöllisin väliajoin ilman niitä tulee arkipäiväinen ja mauttomia. In fact, these are foods I actually thoroughly enjoy a great deal, they taste delicious! Itse asiassa nämä ovat elintarvikkeet Olen todella perusteellisesti nauttia paljon, ne maistaa herkullista! Berries, dark chocolate, nuts (pecans, walnuts, and hazelnuts), broccoli, cauliflower and garlic are the ones I will focus on in this article. Marjat, tumma suklaa, pähkinät (Pekaanipähkinät, saksanpähkinät, ja hasselpähkinöitä), parsakaalia, kukkakaalia ja valkosipulia ovat niitä, aion keskittyä tässä artikkelissa. Not only are these foods some of the absolute best antioxidant foods in the world, they are all mouth-watering and can easily be incorporated into delightful recipes and snacks! Paitsi, että nämä elintarvikkeet jotkut huippuluokan antioksidantti elintarvikkeita maailmaa, ne ovat kaikki herkullinen ja voidaan helposti sisällyttää herkullisia reseptejä ja pientä purtavaa! Berries Marjat
Recipe tip: Combine as many types of berries as you like with low fat frozen yoghurt and some ice into a blender and blend well for a yummy, thick, healthy antioxidant rich smoothie. Resepti vihje: Yhdistä niin monta eri marjoja kuin haluat ja vähärasvainen jäädytetty jogurtti ja joitakin jään osaksi sekoittimen ja sekoitus hyvin on namia, paksu, terveellinen antioksidantti rikas smoothie. Dark Chocolate Tumma suklaaMmmm I hear you say, you are recommending that I eat chocolate?? Mmmm Kuulen kyllä sanoa, että olet suositellaan, että syön suklaata? Yes, that's right! Kyllä, aivan oikein! However, only dark chocolate should be consumed. Kuitenkin vain tumma suklaa olisi kulutetaan. They say dark chocolate lowers blood pressure as well as being a potent antioxidant. He sanovat, tumma suklaa alentaa verenpainetta ja se on myös tehokas antioksidantti. Milk and white chocolate are not in the same category though, so stick to dark chocolate when you have a craving. Maito ja valkoinen suklaa eivät kuulu samaan luokkaan kuitenkin niin kiinni tummaa suklaata, kun sinulla on halu. Eating dark chocolate should be kept in moderation for obvious reasons. Syöminen tumma suklaa olisi pidettävä maltillisena ilmeisistä syistä. For an exquisite snack (and a double antioxidant hit), melt some dark chocolate and take some strawberries and dip them into the chocolate - you'll never want to stop! On erinomainen välipala (ja kaksinkertainen antioksidanttina kärsineisiin), sulattaa noin tumma suklaa ja kestää jonkin mansikoita ja uittaa ne suklaa - sinun ei enää halua lopettaa! Nuts PähkinätWalnuts, sunflower seeds and hazelnuts and just three of the varieties you can consume to boost antioxidant levels. Saksanpähkinät, auringonkukansiemeniä ja hasselpähkinöitä ja vain kolme niistä lajikkeista te voi kuluttaa lisätä antioksidanttina tasolla. Nuts are one of the best antioxidant sources and you can easily incorporate these nuts into your diet by simply having a small bowl in a handy location at all times. Pähkinät ovat yksi parhaista antioksidanttina lähteet ja voit helposti sisällyttää nämä pähkinät oman ruokavalion yksinkertaisesti ottaa pieni kulho on kätevässä paikassa koko ajan. I like to keep one on my desk at work where I can snack throughout the day - just be wary, some nuts are extremely high in salt, so don't overdo it! Haluan pitää minun desk työssä, jossa voin välipala koko päivä - vain olla varovainen, jotkut pähkinät ovat erittäin runsaasti suolaa, joten älä liikaa sitä! Broccoli and Cauliflower Parsakaalin ja kukkakaalinBroccoli and Cauliflower are two of the absolute best antioxidant sources. Parsakaalin ja kukkakaalin ovat kaksi huippuluokan antioksidantti lähteistä. In addition, many other vegetables are as well, for example sweet potatoes. Lisäksi monet muut vihannekset ovat myös esimerkiksi bataatit. When cooking vegetables, it is vital not to overcook, as this will rob the food of its antioxidant properties - so lightly steaming or microwaving broccoli and cauliflower works a treat and tastes divine! Kun ruoanlaitto vihannesten, on tärkeää olla overcook, koska se ryöstää ruokaa sen antioksidanttina ominaisuudet - niin kevyesti höyryssä tai microwaving parsakaali ja kukkakaali toimii kuin unelma ja maistuu jumalallinen! Garlic ValkosipuliNature's cure for just about everything also applies to fighting free radicals. Luonnon paranna pelkästään kaikki koskee myös taistelevat vapaita radikaaleja. Garlic has been proven to lower cholesterol, reduce blood pressure and of course, boost your antioxidant levels. Valkosipuli on todistettu alentaa kolesterolia, alentaa verenpainetta ja tietenkin tehostaa antioksidanttina tasolla. My favorite way to eat garlic is garlic bread. Oma suosikki tapa syödä valkosipulia, valkosipuli leipä. Just mix some low fat butter with garlic, then spread on bread and bake for 15 minutes - delicious! Vain sekoitetaan noin vähärasvainen voita valkosipulin, sitten levittää leipä ja paista 15 minuuttia - herkullista! There are so many "best antioxidant foods" widely available that it's almost impossible NOT to be filing yourself with antioxidants on a daily basis. On olemassa niin monta "parasta antioksidanttina elintarvikkeita" yleisesti saatavilla, että se on lähes mahdotonta ei olisi hakemuksen itseäsi antioksidantteja päivittäin. With a little attention and effort however, we can double or triple our regular intake while still enjoying an excellent array of delicious foods. Hieman huomiota ja työtä emme kuitenkaan voi kaksin-tai kolminkertainen meidän säännöllinen nauttiminen samalla nauttia erinomaisesta jono herkullisia elintarvikkeita. |
Translate Kääntää |
