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Getting the Most Out of Running Obtener la mayoría de Running Out

Running is a worthwhile undertaking that you’ll want to continue, for life if possible. Atletismo es una empresa que vale la pena que no queremos seguir, de por vida si es posible. Here are some tips to help you stay comfortable, safe, and on course in your running routine. Estos son algunos consejos para ayudarlo a mantener su cómodo, seguro, y en el curso de su funcionamiento rutinario.

Let’s begin with some safety issues: Vamos a empezar con algunas cuestiones de seguridad:

* Look. * Puedes buscar. Whenever you’re running on a road, face the traffic so you can see oncoming vehicles and avoid being hit by them. Cada vez que se está ejecutando en una carretera, frente a la trata para que pueda ver con vehículos y evitar ser golpeado por ellos. If you wear headphones while you run, your ability to hear what’s going on around you will be impaired, so you should compensate with even keener eyes. Si llevar auriculares mientras plazo, su capacidad de oír lo que pasa a su alrededor será afectada, por lo que debería compensar con los ojos aún más clara.

* Run cool. * Ejecutar fresco. Select the time of day you are running so you won’t have to broil under the midday sun. Seleccione la hora del día en que se estén ejecutando de modo que no tienen que asar bajo el sol de mediodía. Morning, late afternoon and early evening are good times to run because the sun is at its mildest during these periods. Por la mañana, tarde y noche son buenos tiempos para correr porque el sol está en su punto más suave durante estos períodos.

* Run soft. * Ejecutar suave. If you have the leg injury called shin splints, run on grass rather than concrete or asphalt. Si tiene la pierna lesión llamado espinilla férulas, correr sobre el césped en lugar de hormigón o asfalto.

Make sure you are as comfortable as possible as you run. Asegúrese de estar lo más cómodo posible, ya que se corre. Not only will this make your activity more pleasant, it will also help to keep you fit and prevent injuries. No sólo este hacer su actividad más agradable, sino que también ayudará a mantenerte en forma y evitar lesiones. Take note of the following suggestions: Tome nota de las siguientes sugerencias:

* Wear running socks. * Use calcetines corriendo. Your regular cotton socks won’t do, if you run regularly. Su ordinario de calcetines de algodón no va a hacer, si correr regularmente. Avoid blisters by investing in running socks which are specialized for your athletic undertaking. Evitar ampollas por invertir en la gestión de calcetines que están especializados para su empresa de atletismo. You can running socks from sporting goods retail shops. Puede correr calcetines de tiendas al por menor de artículos deportivos.

* Drink up. * Bebidas. Keep your body well hydrated and cool by drinking not only after running, but throughout the day. Mantener el cuerpo bien hidratado y fresco por beber, no sólo después de correr, pero a lo largo del día. If you are running long distances, take beverages that contain electrolyte such as Gatorade. Si está corriendo grandes distancias, tomar bebidas que contengan electrolitos, como Gatorade.

Having some measures in place to keep us from giving up the practice of running is a good idea. Habiendo algunas medidas para impedir que renunciar a la práctica de la gestión es una buena idea. As you probably have noticed, persevering is not the easiest thing to do! Como probablemente hayan notado, perseverante no es la cosa más fácil de hacer!

* Find a running partner. * Encuentre un socio en funcionamiento. It helps to have someone besides yourself to remain motivated. Ayuda a que alguien aparte de ti mismo para mantenerse motivado. There will certainly be times when you won’t feel like running at all, and you don’t even know why! Sin duda habrá ocasiones en las que no se sentirán como correr a todos, y ni siquiera saber por qué! A partner to pep you up may be what you need during those low days. Un socio que le pep hasta puede ser lo que necesita durante los días de baja.

* Mix it up. * Mezclar la componen. Break monotonous routines by introducing some variations in where you run and the way you do your running. Break monótona rutina mediante la introducción de algunas variaciones en el que haya ejecutado y su forma de hacer su funcionamiento. Have a set of routes to choose from and deviate a little every once in a while to keep things more exciting. Tiene un conjunto de rutas para elegir y apartarse un poco de vez en cuando para mantener las cosas más emocionantes.

* Take it slow! * Tome tan lento! Especially in the beginning, having unrealistic goals is like setting yourself up for failure. Especialmente en el inicio, después de poco realista es como el establecimiento de metas para ti mismo fracaso. Don’t aim at becoming a marathon runner of Olympic caliber just yet. No tienen por objeto convertirse en un maratonista olímpico de calibre ya mismo. If you want to increase your running speed and distance, do so gradually. Si desea aumentar su velocidad y la distancia, hacerlo gradualmente. You will improve in time. Usted mejorará en el tiempo.

Comfortable, safe, and on course. Cómodos, seguros, y en curso. That’s what I hope your running experience becomes as you follow the tips set forth above. Eso es lo que espero de su funcionamiento se convierte en la experiencia como usted sigue los pasos enunciados anteriormente. Keep checking us out for more articles on running! Mantenga control de nosotros para más artículos acerca de la ejecución de!