What you can do to lower your cholesterol Lo que usted puede hacer para bajar su colesterolExperts say that people who are over 20 years of age should pay more attention to their cholesterol level and advise them to do everything they can to lower their levels of bad cholesterol. Los expertos dicen que las personas que tienen más de 20 años de edad deben prestar más atención a su nivel de colesterol y asesorar a hacer todo lo posible para reducir sus niveles de colesterol malo. Despite the so many claims that you can lower your cholesterol level through low cholesterol diet plans, lifestyle changes, and monitored medication, more and more people who suffer from this condition still fail to lower their cholesterol level. A pesar de los tantos reclamos que usted puede bajar su nivel de colesterol a través de los planes de la dieta de bajo colesterol, cambios de estilo de vida, y de velar por la medicación, cada vez más personas que sufren de esta condición aún no inferior a su nivel de colesterol.Although it is sometimes hard to stick with the needed requirements to be able to lower your cholesterol levels, it is still possible to get the result that you want by following these easy ways to lower to cholesterol: 1. Aunque a veces es difícil de mantener con los requisitos necesarios para ser capaces de reducir los niveles de colesterol, todavía es posible obtener el resultado que desea realizando estas formas sencillas de colesterol inferior a: 1. Make sure you know where you stand by getting your levels checked regularly. Asegúrese de saber donde estás por obtener su niveles verificada periódicamente. Visiting your doctor and getting your cholesterol levels checked regularly is very important to achieving optimum health for good. Visitar a su médico y obtener su verificada periódicamente los niveles de colesterol es muy importante para lograr el óptimo para una buena salud. Since high cholesterol is related to cardiovascular disease, make sure that you know your numbers so you can rearrange your diet and change lifestyle habits as well. Dado que el colesterol alto se relaciona con las enfermedades cardiovasculares, asegúrese de que usted conoce su número para que pueda reorganizar su dieta y cambiar los hábitos de estilo de vida también. Knowing your cholesterol level will also help you decide what kind of diet plan you should follow and if you need medication and treatment already. Conocer su nivel de colesterol también le ayudará a decidir qué tipo de plan de dieta que debe seguir y si es necesario la medicación y el tratamiento ya. Knowing your starting point will also help you monitor your progress toward healthy cholesterol levels. Conocer su punto de partida también le ayudará a controlar su progreso hacia los niveles de colesterol saludables. If you know your exact cholesterol status then you can also do something to combat it by learning to quit cigarette smoking and excessive eating of high cholesterol foods. Si conoce su estado exacto de colesterol entonces también puede hacer algo para luchar contra él por aprender a dejar de fumar cigarrillos y el exceso de ingesta de alimentos de alto colesterol.  2. Understanding the basics and learning everything you can about the condition. Comprender los conceptos básicos y aprender todo lo que pueda acerca de la condición. If you have been diagnosed with high cholesterol levels, the first thing to do is to understand the situation fully and acquire more information about the condition. Si usted ha sido diagnosticado con niveles de colesterol alto, lo primero que tiene que hacer es comprender plenamente la situación y adquirir más información acerca de la condición. By conducting your own personal research on the condition will also make you knowledgeable about initial lifestyle changes you can do to lessen the problem and you will also have an idea what other treatments options available. Al realizar su propia investigación con la condición de que también le conocen inicial de cambios de estilo de vida que usted puede hacer para disminuir el problema y también tendrás una idea lo que otras opciones de tratamientos disponibles. Knowing everything about cholesterol, its types, kinds, and health risks will also make you understand that the case is not really hopeless if you are in the right track. Saber todo sobre el colesterol, sus tipos, clases, y también los riesgos para la salud que usted entiende que el caso no es realmente desesperada si está en el buen camino. Finding and getting more information about the condition will also make you realize that there are so many things that you can do. Encontrar y obtener más información acerca de la condición de que también te das cuenta de que hay muchas cosas que usted puede hacer. You can get more information from a registered dietician, local centers for nutrition, local hospital or public health department, and from a consultation with your attending physician or health care provider. Usted puede obtener más información de un dietista registrado, los centros locales de la nutrición, el hospital local o el departamento de salud pública, y de una consulta con su médico o proveedor de cuidado de salud. 3. Watch your weight and get rid of extra pounds if needed. Mira su peso y deshacerse de libras si es necesario. Monitoring your weight is one of the best ways to combat high levels of cholesterol. Control de su peso es uno de los mejores medios para combatir los altos niveles de colesterol. If you think you are overweight for your age and height, then you should be contemplating on slimming down to be able to decrease your high cholesterol level. Si usted piensa que tiene sobrepeso para su edad y altura, entonces usted debe contemplar en la racionalización para poder disminuir el alto nivel de colesterol. Since being overweight disrupts a persons normal metabolism of dietary fat, experts say that people who weight more than they should shout start planning on a healthy lifestyle and diet to lose weight safely. Desde el exceso de peso de una persona normal se altera el metabolismo de la grasa de la dieta, los expertos dicen que las personas que peso más de lo que deberían empezar a gritar en la planificación de un estilo de vida saludable y la dieta para bajar de peso en condiciones de seguridad.But, before having a drastic change in your diet and lifestyle, make sure that you visit your doctor first to access your overall health. Pero, antes de tener un cambio drástico en su dieta y estilo de vida, asegúrese de que usted visite a su médico para acceder a su salud en general. Doing this may prevent further damage especially if you have to undergo certain medications. Hacer esto puede evitar daños mayores especialmente si tiene que someterse a ciertos medicamentos. 4. Get physical, do regular physical activities and exercises more often. Obtener física, ¿ordinario de las actividades físicas y ejercicios con más frecuencia. The wonders of exercise are indeed very essential in lowering high cholesterol levels. Las maravillas de ejercicio son en realidad muy esencial en la reducción de los niveles elevados de colesterol. Doing regular physical activities can also help raise the good cholesterol levels and lose weight as well. Hacer actividad física regular también puede ayudar a elevar los niveles de colesterol bueno y bajar de peso también. There's really no need for high-intensity workouts, regular brisk walking or jogging can help the body boost HDL cholesterol and also beneficial for the heart. Hay realmente ninguna necesidad de alta intensidad workouts, regular caminata enérgica o trotar pueden ayudar al cuerpo a aumentar el colesterol HDL, y también beneficioso para el corazón.5. Make a commitment and stick to that commitment. Haga un compromiso y cumplir con ese compromiso. The best way to lower cholesterol levels is to be able to develop the discipline to stick to your goal. La mejor manera de reducir los niveles de colesterol es ser capaz de desarrollar la disciplina de cumplir con su objetivo. You can also lower your cholesterol level by acquainting yourself what are the good and the bad fat and its sources, by discovering the wonders of fiber in cutting down cholesterol, by taking in good multi vitamins, by freeing yourself from lots of stress, and by exploring and considering treatment options when all else fails. También puede bajar su nivel de colesterol por familiarizar a ti mismo cuáles son las buenas y las malas grasas y sus fuentes, por descubrir las maravillas de la fibra en la tala de colesterol, teniendo en buena múltiples vitaminas, por sí mismo de la liberación de los lotes de estrés, y por Explorar y considerar las opciones de tratamiento cuando todo lo demás falla. |
