Having A Good Diet Can Lower Cholesterol Habiendo Una buena dieta puede reducir el colesterolJames just had a blood test as part of the annual physical examination. James tenía sólo un análisis de sangre como parte del examen físico anual. This person exercised moderately and loved to eat but this was all about to change when the results came in. Esta persona ejerce moderadamente y seres comer, pero esto era todo a punto de cambiar cuando la vinieron pulgThe results showed that the LDL commonly known as bad cholesterol was much higher than the good cholesterol. Los resultados mostraron que el LDL comúnmente conocido como colesterol malo era mucho más alto que el colesterol bueno. The doctor said if some changes are not done, this individual will soon suffer from high blood pressure, a heart attack or a stroke. El médico dice que algunos cambios no son hecho, este individuo pronto sufren de presión arterial alta, un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Being a father of 2 children, this person had to take the situation very seriously to be able to continue providing the needs for the family. Ser un padre de 2 niños, esta persona tenía que tomar muy en serio la situación para poder seguir prestando las necesidades de la familia.Since James was working out twice a week, the doctor advised the individual to do it more often. Desde Santiago fue la elaboración de dos veces a la semana, el médico aconsejó a la persona a hacerlo más a menudo. This means working out four times a week and engaging in other activities to help lower the cholesterol. Esto significa la elaboración de cuatro veces a la semana y dedicarse a otras actividades para ayudar a bajar el colesterol. There is no point in exercising more often if the intake of food does not change. No tiene sentido en el ejercicio más a menudo si la ingesta de alimentos no cambia. The doctor told James to make some changes in the diet because nothing will happen if the food being burned is just resupplied into the body. El médico le dijo a James que hacer algunos cambios en la dieta, porque nada va a pasar si la comida está quemado es sólo reabastecerse en el cuerpo.
Instead of having coffee in the morning, this should be changed with unsweetened tea. En lugar de tener el café por la mañana, este debe ser cambiado con unsweetened té. There are times that James likes to eat cereals with the kids but the milk this individual will consume is not the regular one but is non-fat. Hay veces que James le gusta comer los cereales con los niños, pero la leche consumirá este individuo no es el ordinario, pero no es grasa. During lunchtime, something heaver can be eaten. Durante la hora del almuerzo, algo heaver pueden comerse. Chicken can only be consumed without the skin. Chicken sólo puede ser consumida sin la piel. The portion of steak should be reduced and mixed with a lot of vegetables and side dishes. La porción de carne debe reducirse y mezclado con una gran cantidad de verduras y otros platos.It will take some time to adjust to the new regimen and people like James who are new to this will feel hungry in the late afternoon. Pasará algún tiempo para adaptarse al nuevo régimen y gente como James que son nuevos a este se sentirá hambre en la tarde. Having some carrot sticks or an apple is much better than having a donut that has a lot of sugar. Habiendo algunos palitos de zanahoria o una manzana es mucho mejor que tener un donut que tiene mucho azúcar. Instead of having a cola with the snack, this has to be changed with either water or fruit juice and not the artificial one but made of real fruits. En lugar de tener una cola con la merienda, esto tiene que cambiar ya sea con agua o zumo de fruta, y no la artificial pero real de las frutas.The program continues on to dinner, which can be fish or pasta with some sidings. El programa sigue a la cena, que puede ser de pescado o pasta con algunas vías. The person will be sleeping for the next 6 to 8 hours after the meal so there is no need to fill it up. La persona será de dormir para los próximos 6 a 8 horas después de la comida, por lo que no hay necesidad de llenar la componen. Drinking a glass of red wine is safe. Beber un vaso de vino tinto es seguro. This is better than drinking beer, which is something James had to give up. Esto es mejor que beber cerveza, que es algo que James tuvo que ceder.James to follow the plan even when dining out in a party or eating in a restaurant. James a seguir el plan, incluso cuando se come fuera de casa en una de las partes o de comer en un restaurante. There is no day offs for someone who is at risk of heart disease or high blood pressure and this wasn't only for himself but also for the family. No hay día offs para alguien que está en riesgo de enfermedades del corazón o presión arterial alta y esto no es sólo para sí sino también para la familia. The next checkup with the doctor showed significant results. El próximo chequeo con el médico mostró resultados significativos. The LDL was much lower than the HDL, which was good for someone at that age. El LDL es mucho más bajo que el HDL, que es bueno para alguien a esa edad. The diet program chosen by James is just one of many out there in the market. El programa de dieta elegida por James es sólo uno de muchos por ahí en el mercado. It takes some time to find the right program to be able to lower the cholesterol and be healthy again. Se necesita algún tiempo para encontrar el programa para poder bajar el colesterol y ser sano de nuevo. |
