Food for People with High Cholesterol Alimentos para las personas con colesterol elevadoBad cholesterol nestles stubbornly in the body. Colesterol malo obstinadamente ubicado en el cuerpo. This common fact causes great amount of effort to afflicted ones. Este hecho causa común de una gran cantidad de esfuerzo a los afectados. If only cholesterol can be passed out or rinsed easily with water, then the fear accompanying its effects will not be gruesome to prepare about. Si el colesterol sólo se pueden pasar fácilmente a cabo o enjuagarse con agua, entonces el temor que acompaña a sus efectos no serán horribles acerca de la preparación. The sad thing about bad cholesterol is its presence in the minute-diameter of the veins, where the life-giving flow of blood must not be trafficked even for a second. Lo triste acerca de colesterol malo es su presencia en el minuto diámetro de las venas, donde el dador de vida flujo de la sangre no debe ser objeto de trata, ni por un segundo.Don't take it wrong. No lo tome mal. The presence of good cholesterol is an important ingredient in our vital processes. La presencia de colesterol bueno es un ingrediente importante en nuestros procesos vitales. It is the bad cholesterol, which has to be prevented from clogging the arteries. Es el colesterol malo, que tiene que ser impedido de obstruir las arterias. Usually it takes years of careless consumption of high cholesterol foods to find out one day it is too late to eliminate the disadvantage. Por lo general, se necesitan años de negligente colesterol alto consumo de los alimentos para averiguar un día de que sea demasiado tarde para eliminar la desventaja. Cholesterol and weight gain go together, the main reason why obese or simple overweight people are prone to having high cholesterol levels. Colesterol y aumento de peso van de la mano, la razón principal por la simple obesos o con sobrepeso de personas son propensas a tener altos niveles de colesterol. The main factors affecting the levels are some drugs, hereditary traits and food diet. Los principales factores que afectan a los niveles de algunos fármacos, los rasgos hereditarios y de alimentos dieta. This is the reason why there are normally weighing individuals who get surprised knowing their levels are high. Esta es la razón por la cual hay normalmente un peso de las personas que reciben sorprendidos al saber que sus niveles son altos.Usually there is less information about preventing cholesterol from rising and the only time they learn is when they get assessed clinically. Por lo general, hay menos información sobre la prevención del aumento de colesterol y la única vez que se aprenden cuando se evaluaron clínicamente. It means one cannot simply trust personal diagnosis in claiming safety on future dilemmas with cholesterol. Significa simplemente no se puede confiar en el diagnóstico personales alegando problemas de seguridad en el futuro con el colesterol.  Keeping a healthy lifestyle is a must in preventing health troubles in the first place. Mantener un estilo de vida saludable es una obligación en la prevención de problemas de salud en primer lugar. While this is commonly said everywhere, the most practical precaution to be watched over is the food consumption. Si bien esto se dice en todas partes, la forma más práctica las precauciones que se vieron más es el consumo de alimentos. Avoid fats. Evite las grasas. In the meantime, there are food groups that are helpful in lowering cholesterol levels. En el ínterin, hay grupos de alimentos que son útiles en la reducción de los niveles de colesterol. It means foods with antioxidants help prevent the accumulation of bad cholesterol. Esto significa alimentos con antioxidantes ayudan a prevenir la acumulación de colesterol malo. Here are some of these helpful foods to consider: OATMEAL and other FIBERS-Oatmeal is a nutritious fiber with the reputation for its capability to reduce cholesterol. He aquí algunos de estos alimentos ayuda a tener en cuenta: OATMEAL y otros FIBRAS-Avena nutritiva es una fibra con la reputación por su capacidad para reducir el colesterol. This benefit became an important issue based on expert's studies sometime in 1980's until 1989. Este beneficio se convirtió en una cuestión importante sobre la base de estudios del experto en algún momento de 1980 hasta 1989. This eventually lost popularity and became another issue again in 1997 after the Food and Drug Administration declared how it can prevent heart disease if regularly taken with the practice of good diet low in fat. Esta última perdió popularidad y se convirtió en otro de los temas de nuevo en 1997 después de la Administración de Alimentos y Medicamentos declaró la manera en que puede prevenir las enfermedades del corazón si se toma con regularidad la práctica de la buena dieta baja en grasas. Other than oatmeal, fibers of the same kind such as bran, wheat, brewer's yeast, breads, rice, beans, legumes and other cereals help boost and improve the level of good cholesterol. Aparte de harina de avena, fibras de la misma naturaleza, como salvado, el trigo, la levadura de cerveza, pan, arroz, frijoles, legumbres y otros cereales ayuda a impulsar y mejorar el nivel de colesterol bueno.VEGETABLES AND FRUITS-vitamin rich and full of anti-oxidants, fruits and vegetables rank highest in the food pyramid group. FRUTAS Y HORTALIZAS-vitamina rico y lleno de antioxidantes, la fruta y las hortalizas más alto rango en la pirámide de la alimentación del grupo. Human beings are required to eat more of this than any other kinds of edible foods, especially processed ones. Los seres humanos están obligados a comer de este más que cualquier otro tipo de alimentos comestibles, en especial los procesados. These have cleansing properties and do not contain a single fat, particularly citrus fruits rich in vitamin C. Cucumber, rich in vitamin E, is one of the best anti-oxidants good for fighting free-radical elements causing different kinds of disease and discomforts in the body. Estas propiedades han limpieza y no contienen un solo grasa, en especial los cítricos ricos en vitamina C. pepino, rico en vitamina E, es uno de los mejores antioxidantes bueno para la lucha contra elementos radicales libres que causan distintos tipos de enfermedades y molestias en El cuerpo. FISH-tuna and other fish with white meat are good choices for healthy diet. FISH-atún y otros peces de carne blanca son buenas opciones para una dieta saludable. Fish is low in saturated fat. El pescado es bajo en grasa saturada.SELECTED LEAN MEATS-chicken and turkey without the skin, liver, extra lean beef. SELECCIONADOS LEAN MEATS-pollo y pavo sin la piel, hígado, carne magra extra. Without the fat, these protein rich foods are important part of low cholesterol diet. Sin la grasa, los alimentos ricos en proteínas son parte importante de la dieta de bajo colesterol. YOGURT-very good in the regulating the acids in the stomach which is a good way to balance the digestion of food. YOGURT-muy bueno en la regulación de los ácidos en el estómago que es una buena manera de equilibrar la digestión de los alimentos. Yogurt is healthy in regulating cholesterol levels because of this quality, while at the same time it is low in fat. El yogur es sano, en la regulación de los niveles de colesterol debido a esta calidad, y al mismo tiempo es bajo en grasa. |
