A Drugfree Way to Lower Cholesterol Drugfree Una manera de reducir el colesterolThere has been a substantial increase in people having high cholesterol levels. Se ha producido un aumento considerable de personas que tienen altos niveles de colesterol. It has been proven in many studies that an unhealthy increase in blood cholesterol levels can lead or be associated with the development of heart disease. Se ha demostrado en muchos estudios que un aumento de los insalubres niveles de colesterol en sangre pueden conducir o estar asociados con el desarrollo de enfermedades del corazón. High cholesterol levels can also increase the risk of strokes and heart attacks. Los niveles elevados de colesterol también puede aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Coronary heart disease is the leading cause of death among people living in industrialized societies such as the US. Enfermedad coronaria es la principal causa de muerte entre las personas que viven en sociedades industrializadas, como los EE.UU.. The increasing incidence of high cholesterol levels in people living in this part of the world can often be contributed to a high saturated fat diet, smoking and leading a sedentary lifestyle. El aumento de la incidencia de los niveles elevados de colesterol en las personas que viven en esta parte del mundo a menudo se contribuyó a una dieta alta en grasa saturada, el tabaquismo y la dirección de un estilo de vida sedentario.There are several dugs now available that is being used to treat unhealthy cholesterol levels in people. Hay varios dugs ahora disponible que se está utilizando para el tratamiento de los niveles de colesterol no saludables en las personas. Most popular of these is the HMG-CoA Reductase Inhibitor or what is more simply known as Statins. Más popular de ellas es la HMG-CoA reductasa Inhibidor o lo que es más conocido simplemente como estatinas. This group of cholesterol lowering drugs come in different name drugs and is increasingly being used in order to help high risk patients drastically lower their cholesterol levels. Este grupo de medicamentos para reducir el colesterol de diferentes drogas y el nombre se utiliza cada vez más para ayudar a los pacientes de alto riesgo muy por debajo de sus niveles de colesterol. Statins can also increase the levels of HDL or " good " cholesterol. Las estatinas también pueden aumentar los niveles de HDL o "buen" colesterol.  Although statins and other known drugs being used to lower cholesterol levels have been proven to be very effective, there are also other ways available for people to lower their cholesterol levels without the use of such drugs. Aunque las estatinas y otros fármacos conocidos están utilizando para reducir los niveles de colesterol han demostrado ser muy efectiva, también existen otros medios disponibles para la gente a reducir sus niveles de colesterol, sin el uso de esas drogas. One of these is trying to lead a more active lifestyle. Uno de ellos es tratar de llevar una estilo de vida más activo. Physical activity and exercise is an important part of several low cholesterol therapies that aim to reduce bad cholesterol levels. La actividad física y el ejercicio es una parte importante de varios bajos de colesterol terapias que apuntan a reducir los niveles de colesterol malo. Regular exercise can also help in reducing blood pressure, excess weight as well as decrease the diabetes risk. El ejercicio regular también puede ayudar en la reducción de la presión arterial, el exceso de peso, así como disminuir el riesgo de diabetes. Following a low cholesterol diet can also help a lot in trying to decrease high cholesterol levels. Después de una dieta baja el colesterol también puede ayudar mucho en el intento de reducir los niveles elevados de colesterol. Scientists have found that a low cholesterol diet can help decrease cholesterol levels by as much as 29 percent in one month. Los científicos han encontrado que una dieta baja el colesterol puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol tanto como el 29 por ciento en un mes. This suggests that a combination diet can also be as effective as drugs like statins used to treat people with high cholesterol levels. Esto sugiere que una combinación de la dieta también puede ser tan eficaz como los fármacos, como las estatinas utilizadas para tratar a las personas con niveles elevados de colesterol. It has also been established that eating low cholesterol and high fiber foods can cut individual cholesterol level by seven percent. También se ha establecido que la ingesta de colesterol de baja y alta fibra de los alimentos puede reducir los niveles de colesterol por el siete por ciento. A recommended diet that can help people avoid developing coronary heart disease include consuming non-hydrogenated or unprocessed fats, eating a rich diet of soy protein, nuts and fiber rich foods such as oats and barley. Una dieta recomendada que puede ayudar a las personas a evitar el desarrollo de enfermedades coronarias incluyen consumidores no hidrogenada o sin grasas, el comer una dieta rica en proteínas de soja, frutos secos y alimentos ricos en fibra, como avena y cebada. Increased consumption of Omega-3 fats from fish and other plant sources can also have a positive effect in any low cholesterol diet as well as a healthy amount of fruits and vegetables. El aumento del consumo de grasas omega-3 del pescado y otras fuentes vegetales también puede tener un efecto positivo en cualquier dieta baja el colesterol, así como una buena cantidad de frutas y verduras. |
