Lowering the Cholesterol Levels the Natural Way La reducción de los niveles de colesterol de forma naturalStudies have shown that the number of people who are obese or overweight has gone up through the years. Los estudios han demostrado que el número de personas que son obesas o con sobrepeso ha ascendido a través de los años. This is attributed to the type of food being served in schools and fast food joints as well the lack of physical activity as the person grows older. Esto se atribuye al tipo de alimentos que se sirven en las escuelas de comida rápida y las articulaciones, así como la falta de actividad física como la persona crezca.The problem goes farther because this means that many more Americans will suffer from high blood pressure, heart disease and strokes in the future. El problema va más lejos, porque esto significa que muchos más americanos sufren de presión arterial alta, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares en el futuro. The good news is that this can be prevented before it is too late. La buena noticia es que esto se puede prevenir antes de que sea demasiado tarde. The natural way to lower the cholesterol will be by making some lifestyle changes and exercising regularly. La forma natural de reducir el colesterol será haciendo algunos cambios de estilo de vida y hacer ejercicio con regularidad. This will help the individual lose weight, which is directly related to the cholesterol levels in the human body. Esto ayudará a la persona a perder peso, que está directamente relacionada con los niveles de colesterol en el cuerpo humano.When people think of dieting, many think this means saying goodbye to some of life's more juicer foods but it is not. Cuando la gente piensa de la dieta, muchos piensan que esto significa decir adiós a la vida de algunos de los alimentos más exprimidor, pero no lo es. The person will just have to limit the consumption and add new things that are healthier. La persona que sólo tenga que limitar el consumo y añadir nuevas cosas que son más saludables. More often, this will require eating foods that are high in fiber and low in saturated fats. Más a menudo, para ello será necesario comer alimentos que son altos en fibra y bajos en grasas saturadas. A few examples of these are artichokes, corn, fish, garlic, legumes, mushrooms, nut, olive oil, soy milk and whole grains. Algunos ejemplos de éstos son las alcachofas, maíz, pescado, ajo, leguminosas, champiñones, frutos de cáscara, el aceite de oliva, leche de soja y granos.
Apple juice for example has been known to reduce cholesterol levels by up to 50 % when taken regularly. Jugo de manzana, por ejemplo, ha sido conocida para reducir los niveles de colesterol hasta en un 50% cuando se toma regularmente. Other fruits can also do the same so cutting this and putting it into a blender can do the trick or getting this in bottled form. Otras frutas también pueden hacer lo mismo a fin de cortar esto y ponerlo en una licuadora puede hacer el truco o embotellada en obtener este formulario. The next step to lowering the cholesterol levels naturally is through exercise. El siguiente paso para reducir los niveles de colesterol, naturalmente, es a través de ejercicio. This can be achieved in many ways such as brisk walking, jogging or running around the neighborhood. Esto se puede lograr de muchas maneras, como caminar rápido, trotar o correr todo el vecindario. Learning a new sport and doing it regularly is another option. Aprender un nuevo deporte y hacerlo periódicamente es otra opción.Those who want to be looked after by a personal trainer can check out the gym since there are professionals that can create a program to achieve the persons desired results. Los que quieren ser atendidos por un entrenador personal puede visitar el gimnasio, ya que hay profesionales que pueden crear un programa para alcanzar los resultados deseados. This will be a combination of cardio-vascular exercises as well as weight lifting to burn the calories and lower the cholesterol levels. Esta será una combinación de ejercicios cardiovasculares, así como el levantamiento de peso para quemar las calorías y la reducción de los niveles de colesterol. There is another way to reduce the cholesterol levels but is only used as a last resort if these two do not work. Hay otra manera de reducir los niveles de colesterol, pero se utiliza sólo como último recurso en caso de estos dos no funcionan. The individual will be required to use medicine to make it happen. El individuo será necesario para utilizar la medicina para que esto ocurra. There are a lot of products out there and studies have shown this can drop the cholesterol levels by as much as 15 % to 30 %. Hay un montón de productos que salgan y los estudios han demostrado que esto puede soltar los niveles de colesterol tanto como el 15% y el 30%.The person should be aware though that these drugs have certain side effects so it is best to consult a doctor first to make sure it is safe to use. La persona debe ser consciente, sin embargo, que estos fármacos tienen algunos efectos secundarios por lo que es mejor consultar a un médico para asegurarse de que es seguro de usar. Cholesterol is something that is produced in the body and is also taken when food is eaten. El colesterol es algo que se produce en el cuerpo y se adopta también cuando los alimentos se come. The only way to make sure the levels in the blood doesn't exceed the limit is to have a checkup regularly and watch the food that is being cooked or served in the restaurant. La única manera de asegurarse de que los niveles en la sangre no supere el límite es tener un chequeo regular y vigilar los alimentos que se cocinan o sirven en el restaurante. |
