Foods to Avoid to Lower Cholesterol Evite los alimentos para bajar el colesterolOne past time that people love to do is eating. Un tiempo pasado que a la gente le encanta hacer es comer. This can happen at anytime aside from the three basic meals of the day whenever the person is craving for something. Esto puede suceder en cualquier momento, aparte de las tres comidas básicas del día, cuando la persona está ansias de algo.Whenever the individual buys the snack or meal to suit that craving, little attention is paid on how much cholesterol the food has. Cada vez que la persona compra la merienda o la comida para satisfacer las ansias de que, la escasa atención que se presta en la cantidad de colesterol en los alimentos ha. In fact, a lot of those of the dishes made in fast food joint are unhealthy which has prompted McDonald's to print the calories, cholesterol and other things on each product given to the customer. De hecho, mucho de las de los platos de comida rápida en conjunto son insalubres, que ha llevado a McDonald's para imprimir las calorías, el colesterol y otras cosas sobre cada producto le entrega al cliente. The growing number of those who are overweight and obese has caught the attention of doctors since this means there are a lot of people now who are considered to be high risk of suffering from heart disease or stroke in the United States. El creciente número de los que están con sobrepeso y obesidad ha capturado la atención de los médicos ya que esto significa que hay un montón de gente que ahora se consideran de alto riesgo de padecer enfermedades del corazón o un accidente cerebrovascular en los Estados Unidos.Aside from advising people to visit the doctor annually, many are suggesting to make some lifestyle changes before it is too late. Además de asesorar a las personas a visitar al médico cada año, muchos se sugiere hacer algunos cambios de estilo de vida antes de que sea demasiado tarde. This usually means making some changes in the food being eaten since this is the only way to control the amount of cholesterol going in the system. Por lo general, esto significa hacer algunos cambios en el alimento que se come, ya que esta es la única manera de controlar la cantidad de colesterol pasando en el sistema. So what type of foods must be avoided to have lower levels of cholesterol in the body? Entonces, ¿qué tipo de alimentos debe evitarse a tener niveles más bajos de colesterol en el cuerpo? The first is reducing the quantity of red meat being consumed. La primera es la reducción de la cantidad de carne roja que se consumen. A good example is steak, ham and bacon that is high in fat. Un buen ejemplo es la carne, el jamón y el tocino que es alta en grasa.
Dairy products such as milk, eggs and chicken should also be reduced. Los productos lácteos como la leche, los huevos y el pollo también debe ser reducido. If the person has a hard time giving this up, this can be substituted using non-fat milk or yogurt to provide calcium that the body needs. Si la persona tiene dificultades para dar a la presente, este se puede sustituir la utilización de leche o yogur para proporcionar calcio que el cuerpo necesita. It is safe for kids to have junk food, candies and cake. Es seguro para los niños a tener comida chatarra, dulces y pastel. As the individual gets older, these things have to be avoided. A medida que la persona envejece, estas cosas han de ser evitados. This is because the ingredients used in making these products are high in fat. Esto se debe a que los ingredientes utilizados en la toma de estos productos son altos en grasa.Now that more or less the food the person should avoid has been revealed, it is time to mention those that can be substituted to maintain a good diet. Ahora que más o menos la comida la persona debe evitar se ha puesto de manifiesto, es el momento de mencionar a los que puede sustituir a mantener una buena dieta. Ideally, those who want to reduce the cholesterol intake should have a diet that contains less than 30 % of fat. Lo ideal sería que los que quieren reducir la ingesta de colesterol debe tener una dieta que contenga menos de 30% de grasa. Those who can eat less will do better in living a healthy life. Los que pueden comer menos lo hará mejor en la que viven una vida sana.The best products in the market to get are beans, fish oil, fruits, garlic, grains, soy, vegetables and whole grain bread. Los mejores productos en el mercado para obtener son frijoles, aceite de pescado, frutas, ajo, cereales, soja, verduras y pan de grano integral. These things have vitamins and minerals as well as omega 3 acids that are known to reduce cholesterol levels in the body. Estas cosas tienen vitaminas y minerales, así como los ácidos omega 3 que se sabe que reducen los niveles de colesterol en el cuerpo. Different variations can be done daily so the person will not get tired of eating the same thing just to have a healthy diet. Diferentes variaciones que se puede hacer a diario para que la persona no se cansa de comer lo mismo sólo para tener una dieta saludable. If planning this is difficult, a dietitian will gladly help and make changes every week so the cholesterol levels will improve when the patient pays another visit to the clinic. Si esta planificación es difícil, un dietista encantados de ayudar y hacer cambios cada semana por lo que la voluntad de mejorar los niveles de colesterol cuando el paciente paga una nueva visita a la clínica. |
