Food to Consume To Lower Cholesterol Alimentos a consumir para bajar el colesterolThere is a saying that goes. Hay un refrán que dice. " We are what we eat. " This is so true as the food being consumed may affect the cholesterol levels inside the persons system. "Somos lo que comemos." Esto es tan cierto como que se consumen los alimentos pueden afectar a los niveles de colesterol en el interior del sistema de las personas. This makes this makes the person prone to high blood pressure or heart disease through age, which could leave the patient, paralyzed or dead. Esto hace que esto hace que la persona propensa a la hipertensión arterial o las enfermedades del corazón a través de la edad, que podría dejar al paciente paralítico o muerto.The only thing to do before it is too late is to make some changes in the individual's diet. La única cosa por hacer antes de que sea demasiado tarde para hacer algunos cambios en la dieta de la persona. While many of the good stuff that people love to eat have high concentrations of LDL better known as bad cholesterol, this can all change by consuming those that have HDL or good cholesterol. Si bien muchas de las buenas cosas que la gente gusta comer tienen altas concentraciones de LDL más conocido como colesterol malo, esto puede cambiar por todos los consumidores a los que tienen el HDL o colesterol bueno. Here are a few examples. He aquí algunos ejemplos. A good way to start a healthy diet is to have a breakfast. Una buena manera de empezar una dieta saludable es tener un desayuno. Instead of eating bread, the individual can consume oatmeal instead. En lugar de comer pan, el individuo puede consumir en lugar de harina de avena. Studies have shown this can lower the cholesterol in the body by more than 20 % after just two weeks of use. Los estudios han demostrado que esto puede reducir el colesterol en el cuerpo en más de un 20% después de sólo dos semanas de uso. This figure can go down some more if this becomes a habit before going to work. Esta cifra puede bajar un poco más si esto se convierte en un hábito antes de ir a trabajar.It is tough to just have oatmeal in the morning. Es difícil tener sólo harina de avena de la mañana. Sometimes, the individual can have a fruit. A veces, la persona puede tener un sector de las frutas. An example could be an apple. Un ejemplo podría ser una manzana.  Studies have shown that people who eat at least 2 full apples a day or drink 12 ounces of apple juice are able to reduce the chances of heart diseases by 50 %. Los estudios han demostrado que las personas que comen al menos 2 manzanas al día completo o beber 12 onzas de jugo de manzana son capaces de reducir las posibilidades de enfermedades del corazón en un 50%. This can be purchased at the supermarket and eaten during anytime of the day such as dessert after a light meal or as a snack. Los puede adquirir en el supermercado y comer en cualquier momento del día, como postre después de una comida ligera o como un snack. During lunch or dinner, the person must have some vegetables in the meal. Durante el almuerzo o la cena, la persona debe tener algunas verduras en la comida. Those who order can have fish or poultry instead of eating red meat. Los que pueden tener para los peces o aves de corral en lugar de comer carne roja. Such dishes are not high in saturated fats, which are healthier. Esos platos no son altos en grasas saturadas, que son más saludables. Those who love to cook at home can try mixing some healthy things ingredients in the meal. Aquellos a quienes les gusta cocinar en casa puede intentar mezclar algunas cosas saludables ingredientes en la comida. One example is garlic that has natural properties that can declog the arteries and again lower the odds of succumbing to heart disease. Un ejemplo de ello es que el ajo tiene propiedades naturales que pueden declog las arterias y baja de nuevo las probabilidades de sucumbir a la enfermedad del corazón.Having a can of pork and beans is also good for the diet. Después de una lata de frijoles y carne de cerdo es también bueno para la dieta. This is because it contains soluble fibers that can combat the bad cholesterol in the person's body. Esto es debido a que contiene fibras solubles que pueden combatir el colesterol malo en el cuerpo de la persona. There are not that many people who will do this but those who are able to eat even a half an onion daily will be able to increase the HDL and lower the LDL. No hay mucha gente que hará esto, sino aquellos que son capaces de comer hasta una media diaria de cebolla será capaz de aumentar el HDL y reducir el LDL. People are often told that fats are not good for the diet. La gente a menudo se dice que las grasas no son buenas para la dieta. This isn't entirely true because this comes in many forms. Esto no es del todo cierto, porque este viene en muchas formas. There are fats that are healthy such as unsaturated ones and omega 3 fatty acids. Hay grasas que son saludables, como insaturados y los ácidos grasos omega 3.Monosaturated and Polysaturated ones are also effective since these are usually found in cooking oils. Monoinsaturados y poliinsaturados son también eficaces, ya que éstas son por lo general se encuentra en aceites de cocina. This means food preparation also plays a big factor in reducing lowering ones cholesterol levels. Esto significa la preparación de los alimentos también juega un gran factor en la reducción de la reducción de los niveles de colesterol. The individual should read the label at the supermarket and read the ingredients to find out if this is healthy for cooking. La persona debe leer las etiquetas en el supermercado y leer los ingredientes para saber si esto es saludable para cocinar.Being a bit overweight or noticing a lot of bulges in the body is one way of knowing that the person is potentially at risk for succumbing to disease to high levels of cholesterol in the system. Ser un poco de sobrepeso o notar una gran cantidad de bulges en el cuerpo es una manera de saber que la persona que es potencialmente en riesgo de sucumbir a la enfermedad a los altos niveles de colesterol en el sistema. If the individual is unable to make a proper dietary plan, a specialist can help make one so all the person has to do is follow it. Si la persona no está en condiciones de hacer un adecuado plan de alimentación, un especialista puede ayudar a hacer una sola para todos los que la persona tiene que hacer es seguirla. |
