Folic Acid and Women El ácido fólico y las mujeres

It is recommended that it is good to eat foods rich in folic acid as folic acid has properties that are beneficial to our health. Se recomienda que es bueno comer alimentos ricos en ácido fólico, como el ácido fólico tiene propiedades que son beneficiosas para nuestra salud. What most of us are not aware of, however, is exactly who needs to regularly consume foods rich in folic acid as well as what exactly is the required amount of folic acid needed in order for the body to reap the health benefits. Lo que la mayoría de nosotros no están conscientes de, sin embargo, es exactamente que necesita consumir regularmente alimentos ricos en ácido fólico, así como cuál es exactamente la cantidad necesaria de ácido fólico es necesario para que el órgano a cosechar los beneficios para la salud. There are foods rich in folic acid, but many people do not know that by simply changing your cooking method, you can retain high levels of folate in your food. Existen alimentos ricos en ácido fólico, pero muchas personas no saben que por el mero hecho de cambiar su método de cocción, se puede mantener altos niveles de ácido fólico en los alimentos.

If you are newly pregnant or you are planning to become pregnant soon, you will benefit from consuming foods rich in folic acid. Si está embarazada o recién piensa quedarse embarazada pronto, usted se beneficiará de consumir alimentos ricos en ácido fólico. If you are not pregnant yet and are only in the planning stages, it is a good idea to begin monitoring your folic acid intake. Si no está embarazada y todavía no están sólo en las etapas de planificación, que es una buena idea para comenzar la supervisión de su ingesta de ácido fólico. Ideally, pre-pregnant and pregnant women need to have about 0.4 milligrams of folic acid per day. Idealmente, la validez de las mujeres embarazadas y las mujeres embarazadas necesitan tener alrededor de 0,4 miligramos de ácido fólico por día. This is according to the United States RDA, as they say that this amount is ideal for promoting optimal health for mothers and their unborn babies. Esto es de acuerdo con los Estados Unidos RDA, como se dice que esta cantidad es ideal para la promoción de una salud óptima para las madres y sus bebés no nacidos.

If you are a woman of child-bearing age, even if you are not pregnant or planning to get pregnant, you need to consume foods rich in folic acid. Si usted es una mujer en edad de tener hijos, incluso si no está embarazada o planea quedar embarazada, es necesario consumir alimentos ricos en ácido fólico. Folate-rich foods include green leafy vegetables, seeds, nuts and poultry. Alimentos ricos en folato incluyen vegetales de hoja verde, las semillas, los frutos secos y las aves de corral.

If you are taking prescription drugs, you should be aware that the drugs you take an actually deplete folic acid present in your body. Si está tomando medicamentos recetados, usted debe ser consciente de que los medicamentos que usted realmente tomar una agotan el ácido fólico presente en su cuerpo. Talk to your doctor or a medical practitioner about your prescription drugs and how you can manage it together with your folic acid intake. Hable con su médico o un médico acerca de sus medicamentos y cómo se puede administrar junto con su ingesta de ácido fólico.

It has been found in a number of studies that folic acid can lower the risk of developing breast and colon cancer among women. Se ha comprobado en varios estudios que el ácido fólico puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de mama entre las mujeres. In addition, women who have increased intake of folic acid before and after becoming pregnant have also been found to have lower incidents of delivering babies with cleft lip and palate defects. Además, las mujeres que han aumentado la ingesta de ácido fólico antes y después de quedar embarazadas también se han encontrado para tener menores incidentes de la entrega de los recién nacidos con labio leporino y paladar defectos.

Studies have shown that women who increased their intake of folic acid up to two months after pregnancy lower the risk of having babies with orofacial defects bby 25% to 50%. Los estudios han demostrado que las mujeres que aumentaron su ingesta de ácido fólico hasta dos meses después del embarazo reducen el riesgo de tener bebés con defectos orofaciales bby 25% al 50%. Scientists are still trying to determine the exact role of folic acid in fetus development. Los científicos aún están tratando de determinar la función exacta de ácido fólico en el feto en desarrollo. What they do know, however, is that folic acid lowers the risk of babies having spina bifida, heart defect, anencephaly (underdeveloped brain and skull), cleft palate or cleft lip. Lo que sí sabemos, sin embargo, es que el ácido fólico disminuye el riesgo de tener bebés con espina bífida, defectos cardiacos, anencefalia (cráneo, cerebro y subdesarrollados), fisura palatina o labio leporino.

Folic acid is a vitamin that people, particularly child-bearing women, need. El ácido fólico es una vitamina que las personas, especialmente las mujeres tener hijos, necesidad. Incorporate foods that are rich in folic acid in your daily diet. Incorporar alimentos que son ricos en ácido fólico en su dieta diaria. Doing so not only ensures your health, but the health of your future child. Si lo hace, no sólo asegura su salud, pero la salud de su futuro hijo.