Να πάρει των περισσότερων από το τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι σημαντική επιχείρηση που θα θελήσετε να συνεχίσετε, για τη ζωή ει δυνατόν. Εδώ είναι μερικές άκρες για να σας βοηθήσουν να μείνετε άνετους, ασφαλείς, και στη σειρά μαθημάτων στην τρέχοντας ρουτίνα σας.
Αρχίστε με μερικά ζητήματα ασφάλειας:
* Κοιτάξτε. Όποτε τρέχετε σε έναν δρόμο, αντιμετωπίστε την κυκλοφορία έτσι μπορείτε να δείτε τα επικείμενα οχήματα και να αποφύγετε χτύπημα από τα. Εάν φορέσετε τα ακουστικά ενώ τρέχετε, η δυνατότητά σας να ακούσετε τι τη μετάβαση γύρω από σας θα εξασθενίσουν, έτσι εσείς πρέπει να αντισταθμίσει με keener ακόμη και τα μάτια.
* Τρέξτε δροσερό. Επιλέξτε το χρόνο της ημέρας που τρέχετε έτσι δεν θα ειναι απαραίτητο να ψήσετε κάτω από το πρωί ήλιων μεσημβρίας, αργά το απόγευμα και του στις αρχές βραδιού είναι καλοί χρόνοι να τρέξει επειδή ο ήλιος είναι σε ηπιότερό του κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.
* Τρέξτε μαλακό. Εάν καλείτε τον τραυματισμό ποδιών νάρθηκες αντικνημίων, τρέξτε στη χλόη παρά το σκυρόδεμα ή την άσφαλτο.
Σιγουρευτείτε ότι είστε όσο το δυνατόν πιό άνετοι καθώς τρέχετε. Όχι μόνο αυτό θα καταστήσει τη δραστηριότητά σας πιό ευχάριστη, θα βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει κατάλληλους και να αποτρέψει τους τραυματισμούς. Σημειώστε τις ακόλουθες προτάσεις:
* Τρέχοντας κάλτσες ένδυσης. Οι κανονικές κάλτσες
βαμβακιού σας δεν θα κάνουν, εάν τρέξετε τακτικά.
Αποφύγετε τις φουσκάλες με την επένδυση στο τρέξιμο των
καλτσών που είναι εξειδικευμένες για την αθλητική επιχείρησή
σας. Μπορείτε τρέχοντας κάλτσες από τα αθλητικά λιανικά
καταστήματα αγαθών.
* Ποτό επάνω. Κρατήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο και δροσίστε με την κατανάλωση όχι μόνο μετά από να τρέξει, αλλά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν τρέχετε τις μεγάλες αποστάσεις, πάρτε τα ποτά που περιέχουν τον ηλεκτρολύτη όπως Gatorade.
Η κατοχή μερικών μέτρων σε ισχύ για να μας κρατήσει από να σταματήσει την πρακτική του τρεξίματος είναι μια καλή ιδέα. Όπως πιθανώς έχετε παρατηρήσει, να εμμείνει δεν είναι το ευκολότερο πράγμα που κάνεϊ
* Βρείτε έναν τρέχοντας συνεργάτη. Βοηθά να έχει κάποιο εκτός από σας για να παραμείνει παρακινημένο. Θα υπάρξουν βεβαίως χρόνοι όταν δεν θα αισθανθείτε όπως το τρέξιμο καθόλου όλων, και δεν ξέρετε ακόμη και γιατΐ Ένας συνεργάτης στο pep εσείς μπορεί επάνω να είναι αυτό που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια εκείνων των χαμηλών ημερών.
* Μίγμα αυτό επάνω. Μονότονες ρουτίνες σπασιμάτων με να εισαγάγει μερικές παραλλαγές μέσα όπου τρέχετε και τον τρόπο που κάνετε το τρέξιμό σας. Έχετε ένα σύνολο διαδρομών για να επιλέξει από και να παρεκκλίνει λίγο κάθε πότε-πότε για να κρατήσει τα πράγματα διέγερση.
* Τον πάρτε αργό! Ειδικά στην αρχή, η κατοχή των μη ρεαλιστικών στόχων είναι όπως να τεθεί επάνω για την αποτυχία. Μην στοχεύστε να γίνει δρομέας μαραθωνίου του ολυμπιακού caliber ακριβώς ακόμα. Εάν θέλετε να αυξήσετε την τρέχοντας ταχύτητα και την απόστασή σας, κάνετε τόσο βαθμιαία. Θα βελτιωθείτε εγκαίρως.
Ανετος, ασφαλής, και στη σειρά μαθημάτων. Ότι τι ελπίζω η τρέχοντας εμπειρία σας γίνεται δεδομένου ότι ακολουθείτε τις άκρες που εκτίθενται ανωτέρω. Συνεχίστε μας έξω για περισσότερα άρθρα σχετικά με το τρέξιμο!
Παίρνοντας των περισσότερων από το τρέξιμο - ειδήσεις Google
Παίρνοντας των περισσότερων από το τρέξιμο - ειδήσεις Google
Τιμή ως εκτιμά - Macworld
Macworld, ασβέστιο - 6 ώρες πριν
Η εύρεση του σωστού φορέα corp είναι σχεδόν ζωτικής σημασίας πραγματικά να πάρει των περισσότερων από την ΠΑΡΑΜΟΝΗ. It?s πολύ, πολύ σκληρά για να είναι ένας λύκος ?lone; σε αυτό το παιχνίδι. ...
Η προσιτότητα Texans 500, κοιτάζει προς την επόμενη εποχή - ειδήσεις πρωινού του Ντάλλας
Θ*Νεω York Times
Ειδήσεις πρωινού του Ντάλλας, TX - 1 ώρα πριν
Έχω μόνο έναν στόχο, του οποίου φτάνοντας στα πλέι-οφ, "ο δέκτης Andre Johnson είπε. "Όλα τα άλλα πράγματα συμβαίνουν εάν βγαίνετε και αποδίδετε καλά στον τομέα ...
Μεγάλο παιχνίδι για Texans Jaguars.com
και τα 11 άρθρα ειδήσεων
Ο Oscar Pistorius πρέπει να είναι από το τρέξιμο - χρόνοι on-line
Χρόνοι on-line, UK - 30 Δεκεμβρίου ..2007
Υποστηρίζουν ότι Pistorius έχει επιτύχει ένα θαύμα με να πάρει αυτό μακριά με τα ακρωτηριασμένα πόδια και ότι οποιοσδήποτε φραγμός στη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες θα ήταν ...
Ο σχολικός αθλητισμός μου: Θ*Μηκε Tindall - Telegraph.co.uk
Telegraph.co.uk, Ηνωμένο Βασίλειο - 3 ώρες πριν
Επίσης, παίρνοντας την πρώτη Αγγλία μου ΚΑΠ. Στους όρους λεσχών, που κερδίζουν η ευρωπαϊκή ασπίδα με το Γκλούτσεστερ ήταν μεγάλη, επειδή δεν είχαμε κερδίσει ποτέ ένα εσωτερικό τρόπαιο. ...
Αφοβες προβλέψεις: Κύπελλο οπλισμένων δυνάμεων - FOXSports.com
Pac 10
FOXSports.com - 30 Δεκεμβρίου ..2007
Αρχικά ένας στρατηγός επιλογής που πήρε μεταπηδήσώντας στο δέκτη, αίθουσα πήγε βαλλιστικός τον Οκτώβριο όταν άρχισε περισσότερα handoffs, τρέχοντας δύο φορές για περισσότερουσ ...
Αντέχει για να τελειώσει στη νίκη της σημείωσης το μέλος αρκούδων
Οι μόλυβδοι Riley αντέχουν σε 42-36 κερδίζουν το μέλος αρκούδων
Μια στιγμή της σαφήνειας για τη θέση Calhoun Ντένβερ
και τα 345 άρθρα ειδήσεων