Having A Good Diet Can Lower Cholesterol Εχοντας Η καλη διατροφη μπορει να μειωνουν τη χοληστεροληJames just had a blood test as part of the annual physical examination. James μολις ειχε μια εξεταση αιματος στο πλαισιο της ετησιας φυσικη εξεταση. This person exercised moderately and loved to eat but this was all about to change when the results came in. Αυτο το μετριο προσωπο που ασκει και αγαπουσε να φανε, αλλα αυτο ηταν για ολους να αλλαξει, οταν τα αποτελεσματα ηρθαν ιντσεςThe results showed that the LDL commonly known as bad cholesterol was much higher than the good cholesterol. Τα αποτελεσματα εδειξαν οτι η LDL κοινως γνωστη ως κακη χοληστερολη ηταν πολυ υψηλοτερο απο την καλη χοληστερολη. The doctor said if some changes are not done, this individual will soon suffer from high blood pressure, a heart attack or a stroke. Ο γιατρος ειπε εαν καποιες αλλαγες δεν γινει αυτο, το ατομο αυτο θα ειναι συντομα υποφερουν απο υψηλη αρτηριακη πιεση, καρδιακη προσβολη η εγκεφαλικο επεισοδιο. Being a father of 2 children, this person had to take the situation very seriously to be able to continue providing the needs for the family. Οντας ενας πατερας 2 παιδιων, το προσωπο αυτο επρεπε να λαβει πολυ σοβαρα την κατασταση να ειναι σε θεση να συνεχισουν να παρεχουν τις αναγκες για την οικογενεια.Since James was working out twice a week, the doctor advised the individual to do it more often. Απο τον James ηταν επεξεργαζεται δυο φορες την εβδομαδα, ο γιατρος ενημερωσε τον ανθρωπο να το κανουμε πιο συχνα. This means working out four times a week and engaging in other activities to help lower the cholesterol. Αυτο σημαινει εργασιας, τεσσερις φορες την εβδομαδα και συμμετεχουν σε αλλες δραστηριοτητες, για να βοηθησει τη χαμηλοτερη χοληστερολη. There is no point in exercising more often if the intake of food does not change. Δεν εχει κανενα νοημα να ασκει πιο συχνα εαν η προσληψη τροφης δεν αλλαζει. The doctor told James to make some changes in the diet because nothing will happen if the food being burned is just resupplied into the body. Ο γιατρος ειπε James να κανει καποιες αλλαγες σε σχεση με τη διαιτα, γιατι τιποτα δεν θα συμβει, εαν το τροφιμο να λιωνουν resupplied ειναι μονο στο σωμα.
Instead of having coffee in the morning, this should be changed with unsweetened tea. Αντι πινοντας καφε το πρωι, αυτο θα πρεπει να αλλαξει με unsweetened τσαι. There are times that James likes to eat cereals with the kids but the milk this individual will consume is not the regular one but is non-fat. Υπαρχουν φορες που ο James αρεσει να τρωνε δημητριακα με τα παιδια, αλλα το γαλα αυτο το ατομο θα καταναλωνουν δεν ειναι η τακτικη, αλλα ειναι μη λιπαρη. During lunchtime, something heaver can be eaten. Κατα τη διαρκεια του γευματος, κατι heaver μπορει να τρωγεται. Chicken can only be consumed without the skin. Κοτοπουλο μπορει να καταναλωνεται χωρις το δερμα. The portion of steak should be reduced and mixed with a lot of vegetables and side dishes. Η μεριδα μπριζολα θα πρεπει να μειωθει και να αναμειγνυεται με πολλα λαχανικα και τα πλευρικα πιατα.It will take some time to adjust to the new regimen and people like James who are new to this will feel hungry in the late afternoon. Και θα χρειαστει καποιο χρονο για να προσαρμοστουν στο νεο σχημα, καθως και ατομα οπως ο Τζειμς που ειναι νεοι σε αυτο θα αισθανονται και οι πεινασμενοι αργα το απογευμα. Having some carrot sticks or an apple is much better than having a donut that has a lot of sugar. Εχοντας καποιες καροτο μπαστουνια η ενα μηλο, ειναι πολυ καλυτερη απο ο, τι με εχει λουκουμα οτι εχει πολλη ζαχαρη. Instead of having a cola with the snack, this has to be changed with either water or fruit juice and not the artificial one but made of real fruits. Αντι να εχουμε μια κοκα κολα με το σνακ, αυτο θα πρεπει να αλλαξει ειτε με νερο η χυμο φρουτων, και οχι το τεχνητο, αλλα απο μια πραγματικη φρουτα.The program continues on to dinner, which can be fish or pasta with some sidings. Το προγραμμα συνεχιζεται μεχρι το δειπνο, το οποιο μπορει να ψαρια η ζυμαρικα με μερικες γραμμες ελιγμων. The person will be sleeping for the next 6 to 8 hours after the meal so there is no need to fill it up. Το προσωπο που θα τον υπνο για την επομενη 6 εως 8 ωρες μετα το γευμα και συνεπως δεν υπαρχει λογος να το συμπληρωσετε. Drinking a glass of red wine is safe. Ποσιμου ενα ποτηρι κοκκινο κρασι ειναι ασφαλες. This is better than drinking beer, which is something James had to give up. Αυτο ειναι καλυτερο απο ο, τι πινει μπυρα, που ειναι κατι James επρεπε να παραιτηθουμε.James to follow the plan even when dining out in a party or eating in a restaurant. James να ακολουθησει το σχεδιο ακομη και οταν γευματων σε ενα κομμα η τρωει σε ενα εστιατοριο. There is no day offs for someone who is at risk of heart disease or high blood pressure and this wasn't only for himself but also for the family. Δεν υπαρχει ημερα offs για καποιον που ειναι σε κινδυνο καρδιακης νοσου η υψηλη αρτηριακη πιεση και αυτο δεν ηταν μονο για τον εαυτο του, αλλα και για την οικογενεια. The next checkup with the doctor showed significant results. Το επομενο ελεγχο με τον γιατρο εδειξε σημαντικα αποτελεσματα. The LDL was much lower than the HDL, which was good for someone at that age. Η LDL ηταν πολυ χαμηλοτερη απο την HDL, η οποια ηταν καλη για καποιον που σε αυτη την ηλικια. The diet program chosen by James is just one of many out there in the market. Το προγραμμα διατροφης που επελεξε ο James ειναι ενα μονο απο τα πολλα εκει εξω στην αγορα. It takes some time to find the right program to be able to lower the cholesterol and be healthy again. Χρειαζεται καποιο χρονο για να βρει το σωστο προγραμμα για να ειναι σε θεση να μειωσει την χοληστερολη και να ειναι υγιης και παλι. |
