ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣΣχεδόν καθένας ξέρει τα αποτελέσματα της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Από την κακή χοληστερόλη, πρέπει κυριολεκτικά να κάνει με τις μοριακές καταθέσεις μεταφορών της low-density λιποπρωτεϊ'νης που πυκνώνουν στους τοίχους των αρτηριών εμποδίζοντας την άψογη μετάβαση του αίματος που έχει επιπτώσεις στη atherogenic θέση των αρτηριακών τοίχων. Ενώ λίγοι άνθρωποι δεν εκτιμούν πλήρως τη σημασία της χοληστερόλης στο σώμα, αυτή η non-soluble κέρινη ουσία είναι ουσιαστική να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μεμβρανών, της κατασκευής της χολής, των τοίχων κυττάρων, των θηκών νεύρων, και των ορμονών προϊόντων.Εντούτοις, εκθέτοντας το σώμα στο υψηλό αποτέλεσμα ανεφοδιασμού χοληστερόλης στις υπερτάσεις και άλλες καρδιαγγειακές αναταραχές ή το μόλυβδο atherosclerosis, μια διάθεση των λιπαρών ουσιών, και την ίνωση των εσωτερικών αρτηριών. Ορισμένοι τρόποι να ελεγχθούν και να μειωθούν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι * εν ενεργεία καλές συνήθειες κατανάλωσης που συνοδεύονται με την κανονική άσκηση. * Να επιτρέψει ένα λανθασμένο είδος τρόπου ζωής ή πέρα από την ανοχή ενισχύει την άνοδο στα επίπεδα χοληστερόλης. Οι καλές συνήθειες κατανάλωσης περιλαμβάνουν:
2. Εάν το αυγό συμπεριλαμβάνεται στα γεύματά σας, φάτε περισσότερο ασπράδι, ποτέ ο λέκιθος αυγών εάν είστε ήδη δυνατότητα-άτομο LDC. Επικεντρωθείτε στα ψημένα τρόφιμα που γίνονται από ολόκληρο το σίτο, και noodles που γίνονται από τα δημητριακά. Χρησιμοποιήστε την ανεπεξέργαστη ζάχαρη στα ελαφριά ποτά σας. Οι πλήρως καθαρισμένες προετοιμασίες τροφίμων υποβάλλονται σε επεξεργασία μέσω ορισμένων χημικών ουσιών για τα λεπτά ή αποτελέσματα λεύκανσης για το μάρκετινγκ των ακρών, αλλά είναι στην πραγματικότητα κίνδυνοι υγείας. 3. Το ύδωρ είναι ο καθολικός διαλύτης. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην κατανάλωση περισσότερου ύδατος, μετά από τα καθημερινά πρότυπα απαιτήσεων ύδατος που βοηθούν στη συνολική διαδικασία πέψης για να ισορροπήσει την ισορροπία σωμάτων στον καθαρισμό του σώματος για να βελτιώσει την κυκλοφορία αίματος.4. Φάτε περισσότερες συγκομιδές ρίζας από τεχνητά γίνοντες ή ψημένες τρόφιμα που προετοιμάζονται με ορισμένους πρόσθετες ουσίες, χρωματισμό, και διαλυτικά χρώματος για εμπορικούς λόγους. 5. Πιείτε τους χυμούς νωπών καρπών, αντί των κατασκευασμένων μη αλκοολούχων ποτών με τους υψηλούς χρωματισμούς και τις πρόσθετες ουσίες ζάχαρης ικανοποιημένους και τεχνητούς. Σχεδόν, καθένα που πίνουν το ποτό σοκολάτας, ή οποιαδήποτε χημικά ποτά και καφεϊ'νη-γεμισμένος, όπως τον ισχυρό καφέ διακινδυνεύει ο ίδιος ή ο ίδιος σε ορισμένα επίπεδα χοληστερόλης.Πάντα θυμηθείτε ότι δια τα λίπη και τα υδρογονωμένα λίπη ή τα έλαια που χρησιμοποιούνται στο ψήσιμο ή στην επεξεργασία τροφίμων είναι ακόμα πιό καταστρεπτικός τα κορεσμένα λίπη κάποιας προέλευσης πετρελαίου. Η χρήση στην προετοιμασία των τροφίμων σας επέλεξε τα πετρέλαια φοινικών, ειδικά "ελαιόλαδο. "Μπορεί να είναι δαπανηρό, αλλά είναι το ασφαλέστερο πετρέλαιο που χρησιμοποιεί στην κουζίνα για τη γενική ασφάλεια όλων των οικογενειακών μελών ενάντια στην ανεπαρκή επίδραση πάρα πολλής χοληστερόλης. Η καλύτερη συνήθεια που εξετάζει είναι ένας κανονικός έλεγχος επάνω της αρίθμησης χοληστερόλης σας, ώστε να προστατεύσει ενάντια στη στιγμιαία αύξηση που να οδηγήσει στην απληροφόρητη πιθανή συνέπεια μιας μοιραίας υπέρτασης, ή το κτύπημα λόγω στην πρωτοφανή άνοδο χοληστερόλης.
|
|
1. Προσχεδιάζοντας μια συνολική χοληστερόλη-ελεύθερη
καθημερινή διατροφή με τη δημιουργία ολόκληρων επιλογών
εβδομάδας με τις φυτικός-συσκευασμένες συνταγές, που συνοδεύονται
από τον καλό ανεφοδιασμό των ίνα-γεμισμένων φρούτων. Εάν
θα μπορούσατε ενδεχομένως να αγοράσετε ή να παραγάγετε οργανικά
παραγάγατε τους τύπους τροφίμων από τέτοιες πηγές όπως τους
οργανικούς κήπους, τόσο πολύ ο καλύτερος. Οι χημικές
ουσίες ενισχύουν την αύξηση στο επίπεδο χοληστερόλης. Οι
υδατάνθρακες πρέπει να είναι υψηλών σύνθετων προτύπων.