Το καλύτερο χαμηλό σχέδιο διατροφής χοληστερόληςΕάν θέλετε να χαμηλώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, μετά από μια ιδανική διατροφή μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει πολλή. Ήταν γνωστό για πολύ τώρα που τα τρόφιμα που ένα πρόσωπο τρώει ή είναι εξοικειωμένο με να φάει μπορεί καθημερινά να έχει μια άμεση σχέση στα επίπεδα χοληστερόλης του σώματος.Και είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να χαμηλώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους επειδή η χοληστερόλη έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη των στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων. Όσο πιό υψηλό το επίπεδο επιπέδων χοληστερόλης αίματος σε ένα άτομο, τόσο πιθανωότερα είναι ότι θα αναπτύσσει τις καρδιακές παθήσεις αργά. Εκτός από εκείνη την υψηλή χοληστερόλη τα επίπεδα μπορούν επίσης να βάλουν ένα πρόσωπο σε κίνδυνο από ένα κτύπημα ή μια επίθεση καρδιών. Εκτός από τη χρησιμοποίηση των φαρμάκων στα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, μετά από τη χαμηλή χοληστερόλη μια διατροφή είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για να κρατήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας χαμηλά. Η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, των προϊόντων σόγιας και άλλων χαμηλών τροφίμων χοληστερόλης μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης αίματος ως φάρμακο. Μια μελέτη ήταν σε θέση να δείξει ότι μια χορτοφάγος διατροφή μπορεί να χαμηλώσει τη χοληστερόλη κατά τόσο όσο και το ένα τρίτο ακριβώς σε έναν μήνα.
Μια χαρακτηριστική ημέρα στη χαμηλή διατροφή χοληστερόλης θα περιελάμβανε ένα εγκάρδιο πρόγευμα soymilk, των δημητριακών πίτουρου βρωμών με τα τεμαχισμένα φρούτα και τα αμύγδαλα, oatmeal του ψωμιού, της βασισμένων στα λαχανικά μαργαρίνης και της μαρμελάδας. Ένα χαρακτηριστικό χαμηλό μεσημεριανό γεύμα χοληστερόλης θα περιελάμβανε από τις κρύες περικοπές σόγιας, το ψωμί πίτουρου βρωμών, τη σούπα φασολιών και ένα επιδόρπιο των φρούτων. Για το γεύμα, τα λαχανικά, tofu, τα φρούτα και τα αμύγδαλα ανακατώνω-τηγανητών θα ήταν το συνηθισμένο φθηνό εισιτήριο διατροφής χοληστερόλης. Μετά από αυτόν τον τύπο χαμηλής διατροφής χοληστερόλης religiously για τις μεγάλες περιόδους, είναι δυνατό για το επίπεδο χοληστερόλης κάποιου να μειωθεί κατά τουλάχιστον 29 τοις εκατό ακριβώς σε έναν μήνα.
|
|
Η καλύτερη χοληστερόλη-χαμηλώνοντας διατροφή που μπορείτε
να ακολουθήσετε συνήθως περιλαμβάνει μια εγκάρδια εξυπηρέτηση των
λαχανικών όπως το μπρόκολο και τα κόκκινα πιπέρια. Soymilk και σόγιας τα λουκάνικα, τα δημητριακά πίτουρου βρωμών
και το ψωμί καθώς επίσης και η αφθονία των φρούτων και των
καρυδιών αποτελούν μια πλήρη χαμηλή διατροφή χοληστερόλης.
Η πρωτεϊ'νη σόγιας, τα καρύδια, και τα πλούσια τρόφιμα
ινών όπως οι βρώμες και το κριθάρι μπορούν αποτελεσματικά να
κόψουν τα επίπεδα χοληστερόλης από μέχρι επτά τοις εκατό.
