A Drugfree Way to Lower Cholesterol Drugfree Ενας τροπος για την μειωση της χοληστερινηςThere has been a substantial increase in people having high cholesterol levels. Υπηρξε μια σημαντικη αυξηση των ατομων που εχουν υψηλα επιπεδα χοληστερολης. It has been proven in many studies that an unhealthy increase in blood cholesterol levels can lead or be associated with the development of heart disease. Εχει αποδειχθει απο πολλες μελετες οτι ενα νοσηρο αυξημενα επιπεδα χοληστερολης στο πλασμα μπορουν να οδηγησουν η να συνδεονται με την αναπτυξη των καρδιακων παθησεων. High cholesterol levels can also increase the risk of strokes and heart attacks. Υψηλα επιπεδα χοληστερολης μπορουν επισης να αυξησουν τον κινδυνο καρδιακων προσβολων και εγκεφαλικων επεισοδιων. Coronary heart disease is the leading cause of death among people living in industrialized societies such as the US. Στεφανιαια νοσος αποτελει την συχνοτερη αιτια θανατου μεταξυ των ανθρωπων που ζουν σε βιομηχανικες κοινωνιες οπως οι ΗΠΑ. The increasing incidence of high cholesterol levels in people living in this part of the world can often be contributed to a high saturated fat diet, smoking and leading a sedentary lifestyle. Η αυξανομενη συχνοτητα των υψηλων επιπεδων χοληστερολης στα ατομα που ζουν σε αυτο το μερος του κοσμου μπορει συχνα να συμβαλει σε ενα υψηλο κορεσμενα λιπαρα διατροφη, το καπνισμα και την καθιστικη ζωη οδηγουν.There are several dugs now available that is being used to treat unhealthy cholesterol levels in people. Υπαρχουν αρκετες dugs τωρα διαθεσιμη το οποιο χρησιμοποιειται για τη θεραπεια ανθυγιεινα επιπεδα χοληστερολης σε ανθρωπους. Most popular of these is the HMG-CoA Reductase Inhibitor or what is more simply known as Statins. Τα πιο δημοφιλη απο αυτα ειναι οι αναστολεις της HMG-CoA Reductase ανασταλτων η τι ειναι πιο γνωστο ως απλα Στατινες. This group of cholesterol lowering drugs come in different name drugs and is increasingly being used in order to help high risk patients drastically lower their cholesterol levels. Αυτη η ομαδα φαρμακων που μειωνουν τη χοληστερολη ερθουν σε διαφορετικο ονομα των ναρκωτικων και η οποια χρησιμοποιειται ολοενα και για να βοηθηθουν οι ασθενεις υψηλου κινδυνου δραστικα χαμηλοτερα επιπεδα χοληστερολης τους. Statins can also increase the levels of HDL or " good " cholesterol. Στατινες μπορει επισης να αυξησει τα επιπεδα της HDL "καλης" χοληστερολης.  Although statins and other known drugs being used to lower cholesterol levels have been proven to be very effective, there are also other ways available for people to lower their cholesterol levels without the use of such drugs. Παρολο στατινες και αλλων ναρκωτικων ειναι γνωστο οτι χρησιμοποιουνται για μειωση των επιπεδων χοληστερολης εχουν αποδειχθει οτι ειναι πολυ αποτελεσματικο, υπαρχουν και αλλοι τροποι που διατιθενται για τους ανθρωπους να μειωσουν τα επιπεδα χοληστερολης χωρις τη χρηση αυτων των ναρκωτικων. One of these is trying to lead a more active lifestyle. Μια απο αυτες ειναι και προσπαθει να οδηγησει εναν πιο ενεργο τροπο ζωης. Physical activity and exercise is an important part of several low cholesterol therapies that aim to reduce bad cholesterol levels. Φυσικη δραστηριοτητα και η ασκηση αποτελει σημαντικο μερος της αρκετα χαμηλη χοληστερολη θεραπειες οι οποιες εχουν ως στοχο να μειωσουν τα επιπεδα χοληστερολης κακο. Regular exercise can also help in reducing blood pressure, excess weight as well as decrease the diabetes risk. Η τακτικη ασκηση μπορει επισης να βοηθησει στη μειωση της πιεσης του αιματος, το υπερβολικο βαρος, καθως και τη μειωση του κινδυνου του διαβητη. Following a low cholesterol diet can also help a lot in trying to decrease high cholesterol levels. Μετα απο μια διαιτα χαμηλη χοληστερολη μπορει επισης να βοηθησει πολυ στην προσπαθεια τους να μειωσουν υψηλα επιπεδα χοληστερολης. Scientists have found that a low cholesterol diet can help decrease cholesterol levels by as much as 29 percent in one month. Οι επιστημονες διαπιστωσαν οτι μια διαιτα χαμηλη χοληστερολη μπορει να συμβαλει στη μειωση των επιπεδων χοληστερολης μεχρι και 29 τοις εκατο σε ενα μηνα. This suggests that a combination diet can also be as effective as drugs like statins used to treat people with high cholesterol levels. Αυτο υποδηλωνει οτι ο συνδυασμος διαιτας μπορει επισης να ειναι εξισου αποτελεσματικο με ναρκωτικα οπως στατινες χρησιμοποιουνται για τη θεραπεια ατομων με υψηλα επιπεδα χοληστερολης. It has also been established that eating low cholesterol and high fiber foods can cut individual cholesterol level by seven percent. Εχει επισης αποδειχθει οτι η καταναλωση χαμηλη και υψηλη χοληστερολη τροφιμα ινων μπορει να μειωσει τη χοληστερολη ατομικο επιπεδο απο επτα τοις εκατο. A recommended diet that can help people avoid developing coronary heart disease include consuming non-hydrogenated or unprocessed fats, eating a rich diet of soy protein, nuts and fiber rich foods such as oats and barley. Μια συνιστωμενη διατροφη που μπορει να βοηθησει τους ανθρωπους αποφυγει την αναπτυξη στεφανιαιας νοσου περιλαμβανουν την καταναλωση μη υδρογονωμενα λιπη η ανεπεξεργαστα, τρωει μια διαιτα πλουσια σε πρωτεινες σογιας, καρυδια και fiber τροφες πλουσιες οπως η βρωμη και το κριθαρι. Increased consumption of Omega-3 fats from fish and other plant sources can also have a positive effect in any low cholesterol diet as well as a healthy amount of fruits and vegetables. Αυξημενη καταναλωση Ωμεγα-3 λιπαρων ουσιων απο τα ψαρια και αλλες φυτικες πηγες μπορουν επισης να εχουν θετικη επιδραση σε οποιαδηποτε διαιτα χαμηλη χοληστερολη, καθως και ενα υγιες ποσο των φρουτων και των λαχανικων. |
