Πώς να χαμηλώσει τη χοληστερόλη μέσω της διατροφής σαςΑν και οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι η τάση προς να κόψει τη χοληστερόλη στις διατροφές παρουσιάζεται επάνω από το γεγονός ότι η νέα γενεά κάνει δίαιτα οι ίδιοι στο θάνατο δεν είναι έτσι. Ο περιορισμός των επιπέδων χοληστερόλης του σώματος είναι όχι μόνο για λόγους της εμφάνισης αλλά και για λόγους υγείας. Τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, όταν είναι σε ορισμένο επίπεδο, μπορούν να προκαλέσουν έναν πλήθο των περιπλοκών και της ασθένειας σωμάτων που μπορεί ακόμη και τελικά να προκαλέσει το θάνατο.Τα προβλήματα όπως την υπέρταση, τις καρδιακές παθήσεις, και το διαβήτη έρχονται στο μυαλό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τους ανθρώπους που είναι ήδη παλαιοί και στις μέσες ηλικίες τους λόγω της επιβράδυνσης των σωματικών διαδικασιών ιδιαίτερα το χωνευτικό σύστημα και η δυνατότητα του σώματος να μετατρέψει τα λίπη στην ενέργεια. Αυτό είναι ίσως γιατί οι περισσότεροι ηλικιωμένοι, ειδικά εκείνοι που έχουν τα ζητήματα βάρους, καλούνται από τους γιατρούς τους να ελαττώσουν τη λήψη χοληστερόλης τους. Τι είναι χοληστερόλη;Οι άνθρωποι έχουν μιλήσει για τη χοληστερόλη αλλά αυτοί τι είναι και πώς έχουν επιπτώσεις στο σώμα. Λόγω των ειδήσεων για τα αυξανόμενα προβλήματα καρδιών περιπτώσεων στη χώρα, η χοληστερόλη έχει γίνει ολονύκτιος αντίπαλος. Καθένας σκέφτεται ότι η χοληστερόλη είναι κακή. Πραγματικά, δεν είναι όλη η χοληστερόλη κακή για το σώμα. Στην πραγματικότητα, οι οργανισμοί μας χρειάζονται τη χοληστερόλη για να κάνουν τα άλατα χολών. Είναι επίσης σημαντικά συστατικά στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας καθώς επίσης και στην παραγωγή Vitamin Δ. Things γίνετε ενοχλημένος όταν τα επίπεδα γίνονται πάρα πολύ υψηλά ότι η χοληστερόλη φράζει ήδη τις αρτηρίες, κάνοντας το σκληρά για το αίμα στη ροή και την καρδιά στην αντλία.
Οι άνθρωποι που θέλουν να χαμηλώσουν τα επίπεδα LDL τους ενθαρρύνονται επίσης για να φάνε πολλά φρούτα λόγω της ίνας που φέρνουν στο σώμα. Οι βρώμες, τα δημητριακά, και τα όσπρια είναι επίσης μεγάλες πηγές ινών που μπορούν να βοηθήσουν να καταπολεμήσουν την άνοδο της χοληστερόλης LDL, μειώνοντας τελικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παράγοντες που έχουν επιπτώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης αντίθετα προς τη δημοφιλή άποψη, αυτό είναι όχι μόνο η διατροφή που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τον εξέταση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Υπάρχουν πραγματικά πολλοί παράγοντες που έχουν επιπτώσεις στον όρο. Ένας από αυτούς είναι η ηλικία και το φύλο. Οι ηλικιωμένοι περισσότερο επηρεάζονται από τα αυξανόμενα επίπεδα χοληστερόλης λόγω των επιβραδύνοντας διαδικασιών των οργανισμών τους. Ένας άλλος παράγοντας είναι το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Η άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να χαμηλώσει κάτω της χοληστερόλης LDL. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματος και στον τονισμό των μυών.Χαμηλώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης από αυτό που αναφέρθηκε ανωτέρω, φαίνεται εντυπωσιακά απλό να χαμηλώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματος που είναι εάν κάποιο έχει την πειθαρχία για να την δει κατευθείαν. Ακριβώς φάτε δεξιά και ασκήστε τακτικά, αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα και προσυσκευάημένα τρόφιμα και είστε στο δρόμο σας στα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
|
|
Υπάρχουν δύο είδη χοληστερόλης, του αγαθού και του κακού.
Το LDL, που είναι το κακό είδος, εμμένει στους
αρτηριακούς τοίχους, διαμορφώνοντας τις πινακίδες που φράζουν
τελικά το πέρασμα. Τα κορεσμένα λίπη και δια το λιπαρό
είδος είναι πηγές αυτού του είδους χοληστερόλης. Αυτό
βρίσκεται συχνά στα προσυσκευάημένα τρόφιμα όπως τα πρόχειρα
φαγητά πατατών και τα κονσερβοποιημένα αγαθά.
