Φολικές οξύ και γυναίκες
Συνιστάται να είναι καλό ναφαγωθούν τα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ δεδομένου ότι το φολικό οξύ έχει τις ιδιότητες που είναι ευεργετικές στην υγεία μας. Ποιοι οι περισσότεροι από μας δεν γνωρίζουν, εντούτοις, είναι ακριβώς ποιος πρέπει να καταναλώσει τακτικά τα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ καθώς επίσης και ποιο είναι ακριβώς το απαραίτητο ποσό φολικού οξέος που απαιτείται για το σώμα συγκεντρώνει τα οφέλη υγείας. Υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ότι με απλά να αλλάξετε τη μέθοδο μαγειρέματός σας, μπορείτε να διατηρήσετε τα υψηλά επίπεδα folate στα τρόφιμά σας. Εάν είστε πρόσφατα έγκυοι ή προγραμματίζετε να γίνετε έγκυοι σύντομα, θα ωφεληθείτε από την κατανάλωση των τροφίμων πλούσιων σε φολικό οξύ. Εάν δεν είστε έγκυοι ακόμα και είστε μόνο στα στάδια προγραμματισμού, είναι μια καλή ιδέα να αρχίσει τη φολική όξινη εισαγωγή σας. Ιδανικά, οι προ-έγκυες και έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν περίπου 0,4 χιλιοστόγραμμα του φολικού οξέος ανά ημέρα. Αυτό είναι σύμφωνα με τις Ηνωμένες Πολιτείες RDA, δεδομένου ότι λένε ότι αυτό το ποσό είναι ιδανικό για την προώθηση βέλτιστης υγεία για τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους.
Εάν παίρνετε τα φάρμακα συνταγών, πρέπει να γνωρίσετε ότι τα φάρμακα που παίρνετε μειώνουν πραγματικά το φολικό οξύ παρόν στο σώμα σας. Συζήτηση στο γιατρό σας ή έναν ιατρό για τα φάρμακα συνταγών σας και πώς μπορείτε να την διαχειριστείτε μαζί με τη φολική όξινη εισαγωγή σας. Έχει βρεθεί σε διάφορες μελέτες ότι το φολικό οξύ μπορεί να χαμηλώσει τον κίνδυνο τον καρκίνο του μαστού και κόλου μεταξύ των γυναικών. Επιπλέον, οι γυναίκες που έχουν αυξήσει την εισαγωγή του φολικού οξέος πριν και μετά από να γίνουν έγκυες έχουν βρεθεί επίσης για να έχουν τα χαμηλότερα γεγονότα της παράδοσης των μωρών με τις διασπασμένες ατέλειες χειλιών και ουρανίσκων. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που αύξησαν την εισαγωγή φολικού οξέος τους μέχρι δύο μήνες μετά από την εγκυμοσύνη χαμηλότερη ο κίνδυνος τα μωρά με τις orofacial ατέλειες bby επιστήμονες 25% 50%, προσπαθούν ακόμα να καθορίσουν τον ακριβή ρόλο του φολικού οξέος στην ανάπτυξη εμβρύων. Τι ξέρουν, εντούτοις, είναι ότι το φολικό οξύ χαμηλώνει τον κίνδυνο μωρών που έχουν ράχη Bifida, ατέλεια καρδιών, anencephaly (υπανάπτυκτοι εγκέφαλος και κρανίο), διασπασμένος ουρανίσκος ή διασπασμένο χείλι. Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη που άνθρωποι, ιδιαίτερα τεκνοποιητικές γυναίκες, ανάγκη. Ενσωματώστε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φολικό οξύ στην καθημερινή διατροφή σας. Να κάνει έτσι όχι μόνο εξασφαλίζει την υγεία σας, αλλά την υγεία του μελλοντικού παιδιού σας.
|
|
Εάν είστε γυναίκα της τεκνοποιητικής ηλικίας, ακόμα κι αν
δεν είστε έγκυοι ή προγραμματίζοντας να πάρετε έγκυοι, πρέπει
να καταναλώσετε τα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ. Τα
φολατε-πλούσια τρόφιμα περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη
λαχανικά, τους σπόρους, τα καρύδια και τα πουλερικά.
Πνευματικά δικαιώματα 2006 - όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται. | Φολική εγκυμοσύνη οξέος και γυναικών και φολική όξινη φολική όξινη ανεπάρκεια πάρα πολλές φολικά όξινα τρόφιμα πλούσια σε φολική όξινη δήλωση μυστικότητας