Eating for Breastfeeding الاكل من اجل الرضاعه الطبيعيه
When you are in your third trimester, your baby will be old enough to start tasting the food which you eat. عندما كنت في الثالثة والثلث الخاص بك ، لطفلك ستكون القديمة بما فيه الكفايه لبدء ذوق الغذاءيه التي كنت آكل.When you give birth and are breast feeding, your baby tastes the food which you eat as it comes out in the milk. عندما تلد ، والرضاعه الطبيعيه ، لطفلك الاذواق الغذاءيه التي كنت آكل انها تأتي في الحليب.This is why you have to be very careful what you eat while you are breastfeeding. وهذا هو السبب في أنك يجب ان تكون دقيقة جدا ما كنت آكل بينما انت الرضاعه الطبيعيه.
If you are nursing your baby, you should be producing between 23 and 27 ounces of milk every day. اذا انت التمريض لطفلك ، يجب ان تكون على انتاج ما بين 23 و 27 اوقيه من الحليب يوميا.In order for you to do this, you need to increase your calorie intake by about 500 calories more every day. لكي تتمكن من القيام بذلك ، فانكم بحاجة الى زيادة السعرات الحراريه الخاصة بك بنحو 500 سعرة حراريه اكثر كل يوم.Along with the calorie increase, you also have to make sure that you increase your water intake to at least 2 ½ to 3 quarts of water per day. جنبا الى جنب مع زيادة السعرات الحراريه ، ويمكنك ايضا التأكد من انك الخاص بك زيادة كمية المياه الى ما لا يقل عن 2 ونصف الى 3 الكوارتات من المياه يوميا.This should not be a problem because you will more than likely find that you are thirsty after you have fed your baby because the water which you drink goes straight to the milk production. هذا لا ينبغي ان يكون مشكلة لانك سوف تجد أكثر من المرجح ان انت العطشي بعد ديك تغذية طفلك لأن الماء الذي كنت اشرب يذهب مباشرة الى انتاج الحليب.You should try not to drink more than 3 quarts of water every day because anything more than this could reduce the amount of milk you produce. يجب عليك ان لا تحاول شرب اكثر من 3 الكوارتات من الماء كل يوم لان اي شىء اكثر من هذا يمكن ان تقلل من كمية انتاج الحليب لك.
You calories should increase to 2500 a day if you are planning on breastfeeding for over three months. However, you should make sure that these extra calories do not come from junk food as they offer no nutritional value at all, to you or your baby. عليك ان تزيد من السعرات الحراريه الى 2500 في اليوم اذا كنت تخطط على الرضاعه الطبيعيه لاكثر من ثلاثة اشهر. ولكن عليك أن تتأكد من أن هذه السعرات الحراريه الاضافيه لا تأتي من الزباله الاغذيه لأنها لا تنطوي على قيمة غذاءيه على الاطلاق ، للك او لطفلك.You should certainly eat more protein, eating one gram of protein for every pound that you weigh. You should look to adapt the six meals a day into your daily routing. يجب عليك بالتأكيد يأكلون اكثر من البروتين ، والأكل غرام واحد من البروتين لكل الجنيه عليك ان تزن. انت يجب ان تنظر الى تكييف ست وجبات يوميا في برنامجك اليومي التوجيه.Some people incorporate this into their life while they are pregnant, but if you haven’t you should certainly consider it while you are breastfeeding. بعض الناس الى ادراج هذه حياتهم وهم الحوامل ، ولكن اذا كان لديك لا يجب عليك ان تنظر بالتأكيد انه بينما انت الرضاعه الطبيعيه.You should have breakfast, a midday snack, lunch, an afternoon snack, dinner and a night time snack. يجب عليك الافطار ، وجبه منتصف النهار ، والغداء ، وجبه بعد الظهر ، وتناول العشاء ليلة وقت وجبة.This is because your body is making milk all day and you need to keep your energy levels up. وذلك لان جسمك هو جعل الحليب كل يوم وأنت بحاجة الى ابقاء مستويات الطاقة الخاصة بك.
There are certain foods you should avoid while breastfeeding because everything you eat passes straight through to the baby‘s milk. وهناك بعض الاغذيه لكم ان تتجنب بينما الرضاعه الطبيعيه لأن كل ما كنت آكل يمر مباشرة الى طفلها عن طريق حليب.Chocolate is often blamed for colic and can give your baby an upset stomach and greasy and spicy foods are also not good for the baby. الشوكولاته هي غالبا ما تلام المغص ويمكن اعطاء طفلك وجود اختلال في بطنه ودهني والاغذيه بالتوابل هي ايضا ليست جيدة لطفلها.You should certainly wait until you baby has stopped nursing before you take a trip to McDonalds. بالتأكيد يجب عليك الانتظار حتى أنت طفل قد توقفت التمريض قبل اتخاذ لكم رحلة الى ماكدونالدز.
Other foods to consider avoiding while you are breastfeeding are garlic and onions. These are both strong flavors and can actually flavor the breast milk itself. الاغذيه الاخرى الى حين النظر في تجنب انت الرضاعه الطبيعيه هي الثوم والبصل. هذه هي كل القوى النكهات ويمكن فعلا نكهه فان حليب الأم نفسها.You might find that your baby will not feed if the milk is overpowered by garlic. قد تجد ان طفلك لن اطعام اللبن اذا تغلبت بها الثوم.Also, remember that it takes a little while for the food which you eat to make its way into your breast milk so there could be some kind of delayed reaction. تذكر ايضا ان تأخذ بعض الوقت للاغذية الذي كنت آكل في طريقها الى جعل الدخول الى حسابك في حليب الام حتى يمكن ان يكون هناك نوع من رد الفعل المتأخر.
As when you’re pregnant, you should also stay away from caffeine when you are nursing. كما هو الحال عندما كنت حاملا ، كما يجب عليك الابتعاد عن مادة الكافيين عندما أنت التمريض.You do not want to give your baby too much caffeine otherwise he could get sick. كنت لا اريد ان اعطي لطفلك اكثر من اللازم على مادة الكافيين والا كان يمكن أن أحصل على المرضى.Remember to keep caffeine down to a minimum. تذكر ان تبقى مادة الكافيين لتصل الى الحد الادنى.
Navigating food allergies; Nursing baby required a 'total ... الإبحار الغذاء الحساسيه ؛ التمريض طفل تتطلب من اجمالي... Sudbury Star, Canada - Feb 4, 2008 Sudbury نجمة ، كندا -- 4 فبراير ، 2008 Breastfeeding mothers typically rely on "elimination diets" - cutting out some common allergens and seeing what happens. الامهات المرضعات عادة الاعتماد على "القضاء على حمية" -- قطع بعض المشتركة للحساسيه ورؤية ما يحدث."It gives the child the best chance ... "انه يعطي الطفل افضل الفرص... New Parent Myths - Parents.comالأم الجديدة الاساطير -- parents.com
New Parent Myths الأم الجديدة الأساطير Parents.com - Feb 11, 2008 Parents.com -- 11 فبراير ، 2008 MYTH: Breastfeeding moms have to eat a totally bland diet. خرافة : الرضاعه الطبيعيه الامهات قد أكل تماما رقيق الحميه.TRUTH: "Sometimes nursing moms think they can only eat rice and pasta, no citrus or anything ... الحقيقة : "احيانا الامهات المرضعات أعتقد أنها لا يمكن إلا أن يأكل الارز والمعكرونة ، لا الحمضيات او اي شيء...
Copyright 2007 by DigitalExcellent.Com All Rights Reservedحقوق الطبع والنشر 2007 من قبل digitalexcellent.com جميع الحقوق محفوظة
